آخر الأخبارالصحة والجمال › دون جوع.. 3 ريجيمات لإنقاص الوزن في الشتاء

صورة الخبر: إنقاص الوزن في الشتاء
إنقاص الوزن في الشتاء

مع برودة الطقس والحاجة إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية لتمنحك الطاقة إليك 3 ريجيمات صحية ومتوازنة لإنقاص الوزن ومنحك الطاقة في الوقت نفسه إليك 3 أنظمة ريجيم، اختاري منها ما يناسبك يقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي.

الريجيم الأول:
الإفطار 8 صباحًا
بيضة مسلوقة +قطعة جبن قريش +1 توست سن

سناك بعد الفطار بـ3 ساعات
كوب شاي بحليب خالي الدسم +2 شريحة بسكويت شوفان

الغذاء
3 ملاعق أرز + طبق كوسة مطهوة على البخار + شريحتان من فيليه الدجاج المشوي

أو
3 ملاعق مكرونة + 4 أصابع كفتة مشوية

أو
3 ملاعق أرز+ 3 شرائح فيليه سمك مشوي

بين الغداء والعشاء
ثمرة فاكهة + كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفة
العشاء:
ثمرة فاكهة أو كوب زبادى خالى الدسم

ريجيم الكيتو في أسبوع
وجبة الإفطار: اختر وجبة إفطار كيتو واحدة لتناولها كل يوم

طبق من بيض المخفوق وكوب من القهوة

وجبة الغداء:
يفضل تناول البروتين من أسماك ولحوم وفيليه الدجاج بدون دهون مع الخضراوات السوتيه.

وجبة العشاء:
يفضل تناول البيض، والجبن قليل الدسم بشكل يومي.

الريجيم الثالث:
الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا.

كوب شاي بحليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + توست سن

الغداء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي
أو 2 شريحة لحم مشوي
أو فيليه مشوي
+ 3 ملاعق أرز
أو 3 ملاعق مكرونة
+ سلطة

بعد الغداء بساعتين
كوب من بذور الكتان

العشاء.. قبل النوم بساعتين
ثمرة فاكهة

المصدر: موقع "بولد سكاي" الهندي

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على دون جوع.. 3 ريجيمات لإنقاص الوزن في الشتاء

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
49551

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager