16 خطوة للوقاية من برد الشتاء بسبب الطقس السيئ

موسم الشتاء هو موسم انتشار مرض الأنفلونزا والبرد، لذلك يقدم دكتور حازم المصرى عدة نصائح للتخلص من هذه النزلات عن طريق الغذاء ومنها:

- شرب كوب ماء متبوع بشرب ديتوكس يومي (عودين نعناع + 3 قطرات من الليمون + ملعقة عسل نحل + كوب ماء دافئ).

- تناول وجبة الإفطار بانتظام لتحفيز الجسم على إنتاج الإنترفيون ثلاثة أضعاف، وهو مركب مضاد للفيروسات بشكل طبيعي.

-ارتداء شراب في القدمين طول فترة الشتاء.

-الغرغره مرتين يوميًا صباحًا ومساءًا بكوب ماء بعد اضافة نص معلقة ملح طعام.

-عدم تناول الاسبرين إلا للضروره القصوي.

-ممارسة الرياضة بشكل منتظم لمدة 15 دقيقة صباحًا لمساعدة الجسم على إنتاج أجسام مضادة لمحاربة الجراثيم والفيروسات.-تناول فنجان من الشاي الأحمر بعد الافطار بساعة بدون سكر يوميًا ليساعد الحسم علي أنتاج مضادات الأكسدة التي تكافح الأنفلونزا والبرد والجراثيم والفيروسات بوجه عام.

-النشاط الذهني 30 دقيقه يوميًا يحمي من نزلات البرد والأنفلونزا.

-منح الجسم عدد ساعات كافي للنوم ليلًا وبعض القيلوله يساعد الجسم علي بناء الاجسام المضادة لمكافحة العدوى.

-تناول المشروبات الدافئة علي مدار اليوم وقاية وعلاج من نزلات البرد وجميع الامراض بصفه عامه مثل فنجان واحد من (الحلبه أو البابونج، القرفه، أو الشاي الأخضر، أو القهوه، أو الشمر، أو حبة البركه، أو اللبان المغلي المر مع الينسون، أو الينسون، أو الكمون).

-تناول شوربة الخضار بالدجاج من مرتين الي 3 اسبوعيًا مضافًا إليها التوابل المفضله إليك.

-تناول سلطة الخضروات علي وجبة الغداء بصفه مستمرة يحمي الجسم من العديد من الامراض منها البرد مثل ( الكرات، أو الفجل، أوالبصل، أو الجرجير، أو البقدونس، أو الخس، أو كسبره، أوكرفس).

-تناول الفاكهة والعصائر الطبيعية التى تمنح الجسم المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم طوال فترة الشتاء .

-تناول مكعب صغير من الشيكولاتة السوداء أو 3 حبات من اللوز او الكاجو أو السوداني يوميًا لتنشيط القلب .

-قبل النوم مباشرة قم ببلع فص ثوم سليم مع كوب ماء كامل واختر حجم الفص حسب قدرة البلع والسن.

-تجنبوا التعرض المفاجئ للأماكن الباردة واستنشاق هوائها.

-تجنبوا المشروبات الغازية والمقليات والمخللات.

المصدر: elbalad