بهذه الطرق ستخسرين «500» سعرة حرارية فى اليوم

بهذه الطرق ستخسرين «500» سعرة حرارية فى اليوم

السعرة الحرارية هي وحدة تستخدم لقياس الطاقة الحرارية، والتي تعرف بالطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة، وتستخدم لقياس الطاقة الحرارية التي يحتاجها ويكونها الجسم من خلال إحراق المواد الغذائية، وتكمن أهمية هذه الطاقة بأنها تساعد الجسم على القيام بوظائفه الأساسية، ويمكن الحصول على هذه الطاقة من الغذاء والأكسجين، ويشار إلى أن مقدار الطاقة الموجودة فى الأغذية يختلف تبعًا لمحتواها من العناصر التالية «الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون»

وهنا نقدم لك طريقة لتخسري «500» سعرة حرارية
1. أداء الأعمال المنزلية لمدة لا تقل عن ساعتين مع تشغيل الموسيقى المفضلة.
2. العمل فى حديقة المنزل لمدة ساعة ونصف.
3. التزلج على الجليد لمدة "65" دقيقة.
4. رقص الزومبا لمدة ساعة، حيث إنه يحرك جميع أجزاء الجسم.
5. ممارسة لعبة كرة المضرب لمدة "55".
6. صعود السلم ونزوله عدة مرات.
7. ممارسة السباحة لمدة "65" دقيقة.
8. ركوب الدراجة لمدة ساعة.
9. التسوق لمدة ساعتين.
10. الحصول على مساج لمدة ساعتين.
11. ممارسة اليوجا لمدة ساعتين.
12. ركوب الأمواج لمدة ساعة، حيث إنها تشد العضلات وتحسن القدرة على حفظ التوازن.
13. الرقص الشرقي لمدة ساعة وربع.
14. اللعب بالطوق يساعد على حرق عشر سعرات حرارية فى الدقيقة الواحدة.
15. قفز الحبل لمدة "42" دقيقة.
16.المشي السريع لمدة "90" دقيقة.
17. ممارسة ركوب الخيل لمدة ساعة و"45" دقيقة.
18. اللعب فى الرمال لمدة "90" دقيقة.
19. لعب البولينج لمدة ساعتين.
20.ممارسة فنون الدفاع عن النفس لمدة "40" دقيقة.
21. لعب كرة القدم لمدة "50" دقيقة.
22. العزف على الجيتار لمدة ساعتين و"10" دقائق.

المصدر: الدستور