آخر الأخبارالصحة والجمال › طرق قد تساعدك علي علاج هشاشة العظام في المنزل

صورة الخبر: هشاشة العظام
هشاشة العظام


تعتبر هشاشة العظام من الأمراض التي تكثر الإصابة بها مع تقدم العمر، يتساءل البعض عن إمكانية علاجها في المنزل، بالاعتماد على الطرق الطبيعية، فهل هذا ممكن؟

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أفضل الطرق الطبيعية لعلاج هشاشة العظام في المنزل، وفقًا لموقع "Every Day Health".

اقرأ أيضًا: ليسوا كبار السن فقط- الفئات الأكثر عرضة لهشاشة العظام

علاج هشاشة العظام في المنزل طبيعيًا
1- ممارسة بعض التمارين
للنشاط البدني تأثير إيجابي على مرضى هشاشة العظام، حيث تساعد بعض التمارين على تقوية العظام وزيادة كثافتها، مثل المشي والقفز بالحبل وصعود الدرج والتزحلق.

وكشفت إحدى الدراسات، أن تمارين اليوجا تساعد على زيادة كثافة المعادن في عظام العمود الفقري والفخذين، بشرط ممارستها يوميًا لمدة 12 دقيقة.

قد يهمك: طرق طبيعية للسيطرة على هشاشة العظام.. تعرف عليها

2- اتباع نظام غذائي صحي
تعد التغذية السليمة من الركائز الأساسية لعلاج هشاشة العظام، حيث يحتاج المرضى إلى اتباع نظام غذائي صحي غني بعناصر غذائية محددة، مثل الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين سي والبروتين.
ومن بين الأطعمة الصحية، أظهرت بعض الأبحاث، أن هناك علاقة بين تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات وزيادة كثافة العظام.

وفي دراسة سويدية نشرت في مجلة "Bone Mineral Research" عام 2015، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة النباتية أكثر عرضة للإصابة بكسور في عظام الفخذين، مقارنة بالذين يستهلكون خمس حصص من الفواكه والخضراوات.

علاوة على ذلك، تلعب الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي والمخللات، دورًا كبيرًا في تحسين صحة العظام عند مرضى الهشاشة، ويرجع السبب إلى غناها بمادة البروبيوتيك، التي تساهم أيضًا في تحسين حركة الأمعاء.

قد يهمك أيضًا: قائمة بالأطعمة الممنوعة والمسموحة لمرضى هشاشة العظام

3- النوم الجيد
توصلت دراسة سابقة، إلى أن النوم أقل من 6 ساعات كل ليلة من عوامل خطر هشاشة العظام عند الرجال والنساء، لذلك يجب أن تتراوح عدد ساعات النوم يوميًا من 7 إلى 8 ساعات.

المصدر: elconsolto

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على طرق قد تساعدك علي علاج هشاشة العظام في المنزل

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
82403

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager