آخر الأخبارالصحة والجمال › عناصر غذائية تحافظ على شبابك وتحارب الشيخوخة

صورة الخبر: عناصر غذائية تحافظ على شبابك
عناصر غذائية تحافظ على شبابك


أجسامنا معرضة لإصابة كبيرة مع تقدم العمر، وغالبًا ما يكون ذلك عن غير قصد نتيجة لاختيارات نمط الحياة غير اللائقة، بسبب الطابع السريع للمجتمع الحديث، أصبحت مهام رعاية الذات صعبة بشكل متزايد.

والشيخوخة أمر لا مفر منه، ومن الضروري أن تكون مستعدًا لنظام غذائي مضاد للشيخوخة للحماية من عواقبه السلبية، يشمل النظام الغذائي المضاد للشيخوخة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والبروتينات، والتي تعزز الوظائف البدنية الرئيسية وتحافظ على الجسم في حالة جيدة.

3 عناصر غذائية مضادة للشيخوخة يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي لتبدو شابة:
المكسرات: تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة والألياف والبروتين ، بالإضافة إلى العناصر الصحية الأخرى للقلب، يجب تضمين اللوز والكاجو والجوز والفول السوداني في نظامك الغذائي.

الماء: يقل استهلاك الماء مع تقدمك في السن لأنك لا تشعر بالعطش كما اعتدت، من ناحية أخرى ، لن يعمل جسمك في حالة عدم وجود الماء، سيؤدي ذلك إلى مشاكل إضافية ، وأفضل طريقة لتجنب المرض هو البقاء رطبًا حتى لو لم تشعر بالعطش.

الزبادي: الزبادي ، الذي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، هو غذاء منقذ للعظام، مع تقدمك في العمر ، تتدهور صحة عظامك ، وقد يوفر لك تناول الزبادي الراحة التي تشتد الحاجة إليها، كما أنه يساعد على الهضم.

المصدر: elbalad

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على عناصر غذائية تحافظ على شبابك وتحارب الشيخوخة

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
18764

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager