آخر الأخبارالصحة والجمال › نصائح لزيادة وزنك بطريقة صحية

صورة الخبر: زيادة وزنك بطريقة صحية
زيادة وزنك بطريقة صحية

لزيادة وزنك بطريقة صحية، ما عليك سوى أن تزيدي الوحدات الحرارية والعناصر الغذائية ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن. كيف؟ يمكنك القيام بذلك من خلال زيادة عدد وجبات الطعام التي تتناولينها يومياً. فبالإضافة إلى الفطور، الغداء والعشاء ، تناولي وجبتين خفيفتين، واحدة منها قبل الظهر والثانية بعد الظهر. يمكن لوجباتك الخفيفة أن تتضمن الفاكهة المجففة (مشمش وتمر)، كوكتيل فاكهة مع مكونات إضافية (مثل أفوكادو، قشطة وعسل مثلاً)، عصائر الفاكهة الطازجة، السندويشات (لبنة، جبنة، زعتر، زبدة الفستق والمربى)، مقدار قليل من المكسرات المتنوعة وبعض أنواع الحلويات (كالمثلجات، الكاسترد، المهلبية والأرز بالحليب).

لزيادة السعرات الحرارية، قومي باضافة الدهون الصحية الى صحنك مثل زيت الزيتون أو بضعة حبات الزيتون مع اللبنة، والجوز أو الأفوكادو في السلطة. وتأكدي أن الوجبات الأساسية تحتوي دوماً على مصدر نشويات كالبطاطا، الأرز، الخبز والمعكرونة.

ومن المهم أن تتناولي أطعمة متنوعة من كل المجموعات الغذائية (الحبوب والخبز، الخضار، الفاكهة، اللحوم والبقوليات والحليب ومشتقاته) وذلك لتحصلي على كافة العناصر الغذائية وزيادة وزنك بطريقة صحية.

إذا كنت تودين الحصول على نظام غذائي مدروس ومخصص لك، يمكنك زيارة أخصائية تغذية من أجل وضع أهدافك لزيادة الوزن، متابعة هذه الزيادة وإعطائك المزيد من الأفكار لزيادة وزنك بطريقة صحية.

المصدر: elfagr

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على نصائح لزيادة وزنك بطريقة صحية

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
29446

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
Most Popular TagsMost Popular Tags

أفكار و معلومات لزيادة الوزن

,

فوائد الكاسترد

, فوائد الكاستر, فوائد الافوكادو في زيادة الوزن, افكار ومعلومات لزيادة الوزن, فوائدالكسترد,

كيف يذيد التمر الوزن

,

فوائدالكاسترد

,

اضرار الكاسترد

,

فوائد المهلبية لزيادة الوزن

,

فوايد الكاستر

,

فوايد الكاسترد

,

المهلبية لزيادة الوزن

,

الوحدات الحرارية في الكاسترد

,

هل الكاستر يسمن

,

اضرار المهلبيه

,

فوائد المهلبيه لزيادة الوزن

,

المهلبية والوزن

,

هل الكاسترد يزيد الوزن

,

الصحة والجمال

,

افكار ومعلو مات لز ياد ة الوزن

,

سندويشات تزيد الوزن

,

الارز سريع لزيادة الوزن

,

افضل داوء لزياده الوزن لفتاه بدون اضرار

,

نصائح لزيادة الوزن

,

ضرر وفايده الكستر

,

فوايد الكا سترد للا طفال

,

الكاسترد لي ز ياده الوزن

,

الكاسترد لزيادة الوزن

,

فوايد ألكاسترد لزياده الوزن

,

فوائدالكستر

,

فوائد الافكا

,

ماهي فوائدالكاستر

,

فوايدالكاسترد

,

أضرار الكاستر

,

فوائد الكاست

,

نصائح لزيادة الصحة

,

الافوكادو للسمنه

,

فوائد المهلبية لزياده الوزن

,

فوايد الافوكادو في زيادة الوزن

,

كيف تزيد من وزنك بطريقة

,

الافوكادو لزيادة الوزن

,

فوائد الافوكادو للسمنه

,

فوائدالكاستر

,

فوايدالكستر والحليب

,

فوائد الكستر بالبن

,

الكاستر والمهلبيةتزود الجسم

,

فوائد الكستر

,

فائده غذاء الكاسترد

,

اضرار لكاسترد

,
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager