تحتل شوربة الملفوف قمة قائمة الحلّول السريعة للحميات الغذائية لتخفيف الوزن. ولكن لا ينصح باستعمالها على المدى الطويل كبديل للوجبات الغذائية لأنها تحتوي على عدد قليل جدا بالسعرات الحرارية ويمكن أن تسبب سوء التغذية.
تقدم شوربة الملفوف حلا سريعا لتخفيف الوزن، لكنّها تفتقر لعناصر التغذية والنكهة والتشكيلة. على الأغلب تحتوي شوربة الملفوف على البصل والكرفس والجزر والطماطم والفطر. مما ينتج على الأرجح في خسارة مثيرة وخطيرة في السعرات الحرارية. لذا ينصح خبراء التغذية بعدم متابعة هذه الحمية بعد خسارة الوزن المطلوب لأنها يمكن أن تسبب صعوبة في التركّيز، الدوخة والضعف العام.
وصفة شوربة الملفوف الحارقة للسعرات الحرارية:
1 ملفوف
6 بصل أخضر
2 فلفل أخضر
1 طماطم مقطعة إلى مكعبات
1 باقة كرفس
1 علبة شوربة البصل
الطريقة :
• اقطعي الخضار إلى قطع صغيرة.
• قومي بقلي الخضار قليلا في زيت أو زبدة قليلة الدسم مع قليل من الملح والفلفل الأسود للطعم.
• اخلطي كل شيء في وعاء كبير، ثم قومي بإضافة الماء بشكل كاف ليغمر كل شيء.
• ضعي الخضار على النار واتركيه يغلي، ثم خفضي درجة الحرارة واتركيه حتى ينضج.
• من الضّروري أن تتلى الحمية بالضبط! حمية شوربة الملفوف ستعمل فقط إذا اتبعت بالضبط طريقة العمل:
يوم 1
كل جميع أنواع الفاكهة (ماعدا الموز). يمكن أن تأكلي شوربة الملفوف والفاكهة فقط في اليوم الأول. يمكن أن تشربي شايا غير محلى وعصير التوت البري والماء.
يوم 2
يمكن أن تأكلي كلّ الخضار المطبوخة أو النيئ.
يوم 3
يمكن أن تأكلي الشوربة ، بالإضافة إلى الثمار والخضار.
يوم 4
أنت يجب أن تأكلي بحدود ثمان موزات، بالإضافة إلى تناول كمية غير محددة من الحليب الخالي من الدسم. يجب أن تستمرّي بأكل شوربة الملفوف أيضا.
يوم 5
تناولي 10-20 أونسات من لحم البقر وبحدود ستّ حبات طماطم. يجب أن تشربي أيضا على الأقل 6 إلى 8 من أقداح الماء لكي تنظّفي الحامض البولي من جسمك. يجب أن تشربي على الأقل صحن من شوربة الملفوف. إذا كنت لا تحبينّ لحم البقر، يمكن أن تستبدليه بالدجاج المحمر في الفرن دون جلد.
يوم 6
تناولي لحم بقر وخضار فقط. يمكن أن تأكلي كلّ لحم البقر والخضار الذي تريدينه، بالإضافة إلى صحن شوربة الملفوف على الأقل.
يوم 7
يمكن أن تأكلي كمية من الأرزّ الأسمر، والخضار وعصائر الفاكهة غير محلاة ، بالإضافة إلى صحن من شوربة الملفوف.
إضافة إلى كل ذلك حافظي على نشاطك وقومي بالتمارين الرياضية بانتظام.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
طريقة عمل شوربة الملفوف بالصور
, ,طريقة عمل شوربة الملفوف الحارقة للدهون
, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
المرجوجه الشقيه28 سبتمبر, 2013
مشكووووره اختى على الموضوع الرائع
Noor14 مايو, 2013
يا بنات قولولي لو سمحتو اية علبة شوربة البصل دي لو سمحتوا ردوا لاني هجرب الوصفة دلوقتي
moh zentar05 مايو, 2013
هل لشربة الملفوف أثار سلبية على الجهاز الهضمي
جميلة07 أبريل, 2013
انا جربته وانا بثانوي ةخلال شهر نزلت 15 كيلو بس كان كتيييير متعب وعملي امراض كثيرة والاجمل انو ممكن تحافظي لوقت طويل على الوزن اللي خسرتيه
ام حسام11 فبراير, 2013
انا فعلا جربتها يومين بس وتعبت ومشيت على رجيم المويه اسهل شكرا للكاتبه الموضوع
menna04 يناير, 2013
انا وزنى زايد 5 كيلو بس فهل لو كلت شوربة الكرنب مع اكلى العادى هل اخس بردو ولا لازم امشى على النظام مع العلم انى باكل حاجات حلوة كتير و هل لازم اكل الكرنب اللى ف الشوربة ولا كفاية اشرب الشوربة بس بليز ارجو الرد بسرعة
دندونه23 مايو, 2012
انا سويتها اسبوع بس نزلت 2 كيلو بس انا اشرب صحن واحد باليوم هل صحيح طريقتي جاوبوني تكفوني
نور ماي لايف25 مارس, 2012
رائع جدا نقص وزن والدي 9 كيلو في اسبوعين
امل17 مارس, 2012
وصفة ممتازة جدا وسريعة بس طعمها مش لذيذ
aya13 ديسمبر, 2011
انا عندى14سنة ووزنى72 كيلو الوصفة دى تنفع للبنات ولا للكبار بس وممكن اغير شوية في الفكهة ولا لا
وشكرا ليكو
ريم21 نوفمبر, 2011
هل اعمل رجيم مع شوربة الملفوف
منار07 يوليو, 2011
جربته لكن بطني انتفخ كثيرا و سبب لي الما
ميره24 يونيو, 2011
ياريت تنفع في حالتي ..انا هدفي خفض الكوليستول مب الريجيمات والتنحيف واذا بنتحفني ..خير وبركة ..ههههه
للللللللل20 يونيو, 2011
صراحة انا بجربو صارلي اسبوع وان شاء الله يجيب معاي نتيجة
sara28 مايو, 2011
بسم الله الرحمن الرحيم امابعد اخواتي جربت الشوربة ونقص وزني 15 كغ في شهر و نصف للامانة شربة مفيدة لكن تحتاج ارادة قوية خاصة للواتي يدخلن المطبخ و يطبخون الاكل صعب كثير اخت من الجزائر
الملفوف26 أبريل, 2011
بعمل هالشوربة وياريت تجيب نتيجة معي ماعد صرت اصدق شي في هالوقت ماعاد في شي يجيب نتيجة ههههههلكن بجرب مو خسرانه ويارب اخسر وزن اوف جد زهقت
سهر الليالي12 أبريل, 2011
ممكن اشرب الشوربه يوميا 5 مرات بانحف اكثر والا نفس النتيجه
سيرين22 مارس, 2011
كتير حلوه الموضوع الله يسلم ايده الي كتبوه وكتير مرسي
روان09 مارس, 2011
حكولي ناس كتير انها بتنحف فبدي اجربها وادعولي انحف
عاشقه الريال06 فبراير, 2011
والله لا اروع شربه في الشتاء حلوة تسلمين
صرخه خفوق13 يناير, 2011
اناا اول يوم اجربهاا وبقول لكم كم ضعفت ف اسبوع لي عوده
اتمنى انزل 7 كيلوو ف اسبوع
ام ابي28 ديسمبر, 2010
رائع جدا مشكورين على مجهدكو ا معانا
dalal11 ديسمبر, 2010
انا الي اسبوع مابعه هالريجيم بس حابه اعرف شو ممكن نوكل على الفطور يا ريت تساعدوني
شهد19 أكتوبر, 2010
انا وزني 69 وحابي ينزل وزني اكثر فهل تنصحوني بهذه الشوربة
نور22 سبتمبر, 2010
الملفوف تقصدين ورقه ولا ملفوفه كامله والله يعطيك العافيه
كاتيا حرب09 سبتمبر, 2010
شوربة الملفوف مفيدة جدا لإحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية والتي بإمكانها حرف الشحوم والدهون المتراكمة في الجسم ، انا اعتقد ان هذه الطريقة الأفضل التي جربتها حتى الآن على الإطلاق ، لقد جربت هذه الطريقة لمدة اسبوع ونصف وخسرت حتى الآن 9 كيلو غرام
سهيلة05 أغسطس, 2010
الصراحة انا اليوم ابتديت لكن قريتها فموقع اجنبي فرنسي و تختلف قليلا حيت ان الفواكه في اليوم الاول تقتصر على البطيخ او امتاله واليوم السابع رز واليوم التالت كاسين من الحليب فقط..وشكرا
نفين26 يوليو, 2010
اريد ان اخفف من وزني 20 كيلو ارجوكم ساعدوني لاني مدايئه اكثير من ميزاني
سارة23 مايو, 2010
هل شوربة الملفوف تخلصني من الكرش من فضلكم أريد حلا ساعدوني أوكي.شكرا
فيفي22 مايو, 2010
انا خلصتها اليوم و التزمت فيها ع حذافيرها و اليوم اتوزنت خسرت 8 كغمبس ما عاد فيني كملها رح اتبع نظام تاني و برجع الاسبوع اللي بعدو للشوربه شكرا كتييييييييييييييييييير
fefe16 مايو, 2010
نايس هاي الطريئه بس شو بتسد النفس الشوربه يعني انا اليوم التالت ما بيجي ع بالي لا اكل و لا اشرب شي بعدا و ان شاء الله بس خلصها بوعدكم ئوللكم كم خسرت بس طبعا لازم بعد كل اسبوع يوم بريك مو هييييييييييييييييييييييييييييييييك.
سومه01 أبريل, 2010
انا جربته وما فادني بالعكس صار عندي امساك قوييييي واحتاج لعلاج وتوبيخ من الدكتور ما يلائم كل الناس احذروووووووووووووه
اريج07 يناير, 2010
السلام عليكم جميعا
انا سمعت عن شوربة الملفوف رحت ركض على المطبخ سويت لنفسي شورية
مقادير الشوربة:
6 حبات بصلحبه ملفوف حبه طماط حبه فلفل اخضر بارد كرفس وكيس ماجي وبهار بدأت اشرب هذه الشوبة غداء وعشاء اما الفطور علبة روب صراحه كل ملابسي صارو كبار جدا علي بس للحين ماوزنت كل اهلي تفاجؤو من رشاقتي بس وايد تعب
وحدة01 يوليو, 2009
صعب كتير ومش عارفين كديش امنضعف بالأسبوع
بشرى17 يونيو, 2009
والله وصفة سهلة ومعقولة ومن مجربينها من قبل لهيك لاح اجربها وانشاء الله خير
فاطمه12 أبريل, 2009
حلو الرجيم واحس انه سهل وانا باديه فيه اليوم الرابع وحاسه نفسي خفيفه
تولين08 مارس, 2009
ما في شي تاني غير الملفوف بيضعف
يوسف الليبي13 سبتمبر, 2008
رائع جداا انشاء الله ينقصلي كرشي الكبير والله خرنا شو بدنا نعمل
shafeek23 يوليو, 2008
وصفة لذيذة و طيبة كتيييييييييييييير و قليلة السعرات و جزيل الشكر لكاتبه
نور14 مايو, 2008
رووووووووووووووعه وكتير ممتاز لاني انا جربته
الوردة البريئه07 مايو, 2008
انا عارف انو الملفوف بيضعف بس انا بدي حل اخف الي لاني صغيرة لسا اوكي