آخر الأخباراخبار منوعة › رجيم للتخلص من دهون البطن.. انسى الكرش وخليك رشيق

صورة الخبر: رجيم للتخلص من دهون البطن.. انسى الكرش وخليك رشيق
رجيم للتخلص من دهون البطن.. انسى الكرش وخليك رشيق

يعانى البعض من مشكلة تراكم الدهون بالبطن، ما يتسبب في ظهور "الكرش"، والتي تتسبب في شعوره بالإحراج أمام الآخرين، خاصة عند ارتداء الملابس الضيقة، لذلك يحاول بكافة الطرق إخفاء "الكرش"، بارتداء الملابس داكنة اللون، ولكن هذه الطريقة تعتبر من الطرق المؤقتة، لذلك ينصح باتباع رجيم للتخلص من دهون البطن، والذى نستعرضه في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع مجلة " womenshealthmag".


رجيم للتخلص من دهون البطن..حساب السعرات الحرارية

يجب خفض السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم خلال اليوم، من خلال تناول طعام صحى خالٍ من الدهون، مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على خفض الدهون وحرق السعرات الحرارية بالجسم، لذلك ينصح بحساب السعرات الحرارية، التي يحصل عليها الجسم خلال اليوم، لتجنب زيادة نسبتها.

رجيم للتخلص من دهون البطن..الطعام الصحى

يجب التركيز على تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، مثل الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والكرنب، وأنواع الخضراوات الأخرى، مثل الجزر والبروكلي والبازلاء، ومن الأطعمة التي ينصح بها أيضاً، اللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومى والدجاج، أو حفنة من المكسرات مثل الصنوبر أو الكاجو أو اللوز.

رجيم للتخلص من دهون البطن..أطعمة ممنوعة

يجب التقليل من تناول بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة دهون البطن، مثل الأطعمة المصنعة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون والسكريات.



رجيم للتخلص من دهون البطن..تمارين رياضية

ينصح بممارسة التمارين الرياضية، التي تساعد على حرق الدهون الزائدة بالجسم، مثل المشى والجرى، بدلاً من استخدام وسائل النقل، وصعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائى، وممارسة تمارين الجري، التي تساعد في التخلص من دهون البطن وتقوية عضلاتها، وممارسة تمارين رفع الأثقال، أو تمارين الكارديو.

رجيم للتخلص من دهون البطن ..النوم

ينصح بالحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، للتخلص من انتفاخات تحت العين، والشعور بالراحة، بدلاً من السهر الذى يجعل الإنسان يشعر بالجوع ويفرط في تناول الطعام وخاصة الأطعمة التي تحتوى على سكريات ودهون.




المصدر: اليوم السابع

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على رجيم للتخلص من دهون البطن.. انسى الكرش وخليك رشيق

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
67001

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

انتريهات للبيع بالعاشرمن رمضان

عربيت غذل البنت للبيع

صور تزاوج البشر

ديانة تشافي هيرنانديز

مدرسة زويل الثانويه

tiktok

تنزيل firefox للكمبيوتر

أخبأرجزيرة

تزاوج القرود فيديو

تزاوج قرود

جنيه دهب عيار 21

اشكال الرضاعه لزوج

شكس

قصص تبادل زوجات

تنزيل العاب لنوليا 603

قلوب عامره ناديه عماره

تنزيل العاب لنوليا 603

اسباب الخوف وخوف القلب والتفاكير وقل السمع

وظيفة امن ادارى فى القاهرة

تحميل فيسبوك

يوتيوب الصفحة الرئيسية

يوتيوب الصفحه الرئيسيه لليوتيوب

اولاد حلوين

صور ثدى

صور تعليم مص الثدي

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager