لعدم تأثر الجسم بالصيام مع دخول الصيف وانتشار كورونا

آخر الأخباراخبار منوعة › 6 نصائح يقدمها الخبراء من أجل صحة أفضل رمضان

صورة الخبر: 6 نصائح يقدمها الخبراء من أجل صحة أفضل رمضان
6 نصائح يقدمها الخبراء من أجل صحة أفضل رمضان

ازدادت أعداد الإصابات بفيروس كورونا عالميا مؤخرا، ولهذا يجب علينا الاهتمام بصحتنا خاصة فترة الصيام، وذلك من خلال اتباع بعض الطرق لتجنب الإصابة بفيروس كورونا وزيادة المناعة المقومة للفيروس، بحسب موقع “internationalsos” نرصد نصائح الخبراء من أجل صحة أفضل فى رمضان 2021، وضمان وقاية أفضل لفيروس كورونا المستجد، والتي جاءت كالتالي:

1- النوم الجيد
رمضان هو وقت زيادة السهر لوقت متأخر من أجل السحور والنوم بعد الإمساك ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك الحصول على 8 ساعات من النوم، ستوفر لك راحة للجسم والعقل بشكل جيد، يصبح من السهل عليك التركيز في العمل والحصول على المزيد من الطاقة طوال اليوم.

2- ترطيب جسمك
يمكن أن يكون العطش أحد أكثر أعراض الصيام تحديًا، مما يؤدي بنا إلى شراب الكثير من الماء والسوائل بمجرد الفطار، ومع ذلك ، يجب أن تكون معالجة الجفاف عملية تراكمية، وأفضل طريقة لترطيب الجسم خلال الصيام والحفاظ على هذا الترطيب لفترة أطول، ويكون ذلك من خلال تسريع تناول السوائل عن طريق استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء بين الإفطار والإمساك.



3- تناول وجبات صحية ومغذية
سيؤدي الصيام إلى تغيير عادات الأكل وتكرار تناول الطعام، و من الضروري تلبية احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على نظام مناعة قوي، ولكن احذر من تناول الملح والسكر، بعد يوم كامل من الصيام.

و تجنب إشباع الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بدلًا من ذلك، اختر الأطعمة غير المصنعة مثل الفواكه، واستهلك الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز والخبز والحبوب الكاملة جنبًا إلى جنب مع الخضروات، مما سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.


4- تجنب الملح والسكر
تناول الكثير من الملح سيكون له تأثير سلبي ويسهم في العطش والجفاف أثناء النهار، ويمكن أن يؤثر الكثير من الملح على ضغط الدم ، لذلك لا تتناول الوجبات الخفيفة المالحة مثل الفشار والمكسرات المملحة في الليل.



5- العمل في الصباح
حدد المهام الأكثر صعوبة التي تتطلب تركيزًا أكبر أو مجهودًا بدنيًا أكبر في الصباح، عندما يكون لديك المزيد من الطاقة.



6- لا تتوقف عن ممارسة الرياضة
على الرغم من أنك قد تشعر بمزيد من التعب وأنك أقل نشاطًا بشكل مفهوم أثناء الصيام، فإن تخطي التمارين المنتظمة لمدة شهر كامل أمر غير صحي ، لا سيما أن معظم الطعام الذي تتناوله سيستهلك في الليل، ولذلك يُنصح بالتمرين المعتدل فقط تذكر أن تنتظر بضع ساعات بعد الإفطار قبل القيام بأي نشاط.

المصدر: الدستور

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 6 نصائح يقدمها الخبراء من أجل صحة أفضل رمضان

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
64497

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

اسرع تنزيل مقطع تزاوج الحمير مع الاناث مجاني

كريسبي بدون كورن فليكس

المواقع سقوط الصاروخ الصين

أخر أخبار الصاروخ الصينى

مطلوب حنانة عمل فيا الخروطوم

بيوت للبيع في مصر الحوامديه

صفحه يوتيوب الرئيسية بالعربية

سكر سويتال للحامل

اخر اخبار الصاروخ الصيني

اجازة عيد الفطر

معنى اغنية حد يقولو انو وحشنى انا من غيرك تعبان

صور اجمل نساءالعلم العربى يدون ملابس

youtube

تحميل واتساب نوكيا اكسبرس

كيف بدي حبيبي يرجعلي

احبارسودان اليوم

تنزيل واتس نوكيا اكسبرس

تزاوج الحصان مع البقره

كيف تثرين حبيبك

هل الشعرية تزيد الوزن

اشكال حنه بالشريط

هل الكاكاو يخفض الكليسترول

صوره ثلاثية الابعاد لشرم الشيخ

اخبراليمن الان

مارست الجنس مع أمي

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager