آخر الأخباراخبار منوعة › اقلع عنها في رمضان.. كيفية التخلص من مشروبات الكافيين؟

صورة الخبر: اقلع عنها في رمضان.. كيفية التخلص من مشروبات الكافيين؟
اقلع عنها في رمضان.. كيفية التخلص من مشروبات الكافيين؟

يرغب الكثير من الناس في الإقلاع عن تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، ويكون شهر رمضان المبارك بالنسبة لهم فرصة للتقليل من تناول تلك المشروبات.



ونشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية تقريرا عن كيفية التقليل أو الامتناع نهائيا عن تناول المشروبات التي تحتوى على مادة الكافيين، وأعطت 5 طرق تساعد على التخلص من تناول تلك المشروبات.



- الاستعداد نفسيا

يجب أن يقنع الناس أنفسهم دائما بأن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين يعطي الجسم الطاقة، لذلك يجب التجهيز نفسياً للتخلص من هذه الفكرة لأن الطاقة لا تأتي بسبب الكافيين فقط.

- التفكير في السلبيات

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول وشرب الكافيين لأكثر من 3 مرات يومياً يؤثر بشكل سلبي على الصحة كزيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم، ضعف العظام، القلق، تغيير عادات النوم، عدم فقدان الوزن، انخفاض الرغبة الجنسية، لذلك يجب أن يتم استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بمشروبات أخرى مثل العصائر الطازجة، و شاي الأعشاب.



- التوقف عن تناول الكافيين تدريجيا

لن يستطيع أي أحد الإقلاع عن تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين بطريقة مفاجئة، لذلك يمكن الاستغناء تدريجياً عنه مثلاً، التقليل من عدد تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في اليوم، أي أنه بدلا من تناول 4 أكواب مثلا يتم تقليل الكمية إلى 3 أكواب في اليوم الأول، ثم تقليلها إلى 2 في اليوم الثالث والاستمرار على هذا النمط حتى يتم التوقف عن شرب الكافيين بشكل تام و نهائي.



- أعراض الانسحاب

التوقف المفاجئ عن تناول وشرب مشروبات الكافيين سيجعل الجسم يرافقه بعض الأعراض الصحية غير المرغوب فيها، لأن الجسم سيتعرض إلى تغييرات مفاجئة، لكن تلك الأعراض ليست خطيرة ولن تدوم أكثر من أيام محدودة وهى التعب والنعاس، الاكتئاب، الصداع، آلام و تصلب العضلات، الأرق، الإمساك، القلق و العصبية.



- التمرينات الرياضية

تخفف ممارسة التمرينات الرياضية من الشعور بالقلق، لذلك يمكنها أن تكون من أكثر الطرق المفيدة للتخلص من كمية الكافيين الموجودة في الجسم، لذلك يمكن ممارسة رياضة المشي أو رياضة الجري الخفيف، أو ممارسة رياضة التأمل لتهدئة العقل، من أفضل الطرق لتقليل القلق والتوتر.

المصدر: الدستور

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على اقلع عنها في رمضان.. كيفية التخلص من مشروبات الكافيين؟

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
79638

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

اسرع تنزيل مقطع تزاوج الحمير مع الاناث مجاني

كريسبي بدون كورن فليكس

المواقع سقوط الصاروخ الصين

أخر أخبار الصاروخ الصينى

مطلوب حنانة عمل فيا الخروطوم

بيوت للبيع في مصر الحوامديه

صفحه يوتيوب الرئيسية بالعربية

سكر سويتال للحامل

اخر اخبار الصاروخ الصيني

اجازة عيد الفطر

معنى اغنية حد يقولو انو وحشنى انا من غيرك تعبان

صور اجمل نساءالعلم العربى يدون ملابس

youtube

تحميل واتساب نوكيا اكسبرس

كيف بدي حبيبي يرجعلي

احبارسودان اليوم

تنزيل واتس نوكيا اكسبرس

تزاوج الحصان مع البقره

كيف تثرين حبيبك

هل الشعرية تزيد الوزن

اشكال حنه بالشريط

هل الكاكاو يخفض الكليسترول

صوره ثلاثية الابعاد لشرم الشيخ

اخبراليمن الان

مارست الجنس مع أمي

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager