آخر الأخباراخبار منوعة › دراسة: الكربوهيدرات المُعقدة تساعد فى إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن

صورة الخبر: دراسة: الكربوهيدرات المُعقدة تساعد فى إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن
دراسة: الكربوهيدرات المُعقدة تساعد فى إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن يصبح اختيار النظام الغذائى الصحيح أهم شيء لتحقيق هذا الهدف، وليست كل الكربوهيدرات ضارة فهناك المعقدة منها الغنية بالمغذيات وتحتوى على نسبة عالية من الألياف التى يحتاجها الجسم لإنتاج المزيد من الطاقة والحفاظ على استقرار مستويات السكر فى الدم، وتجنب العديد من المخاطر الصحية، وذلك وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

- كيف يمكن أن تساعد الكربوهيدرات المعقدة فى إنقاص الوزن؟
قد يساعد اتباع نظام غذائى منخفض الكربوهيدرات فى فقدان المزيد من الكيلوجرامات، ولكنه قد يحرم جسمك من العناصر الغذائية الضرورية واللازمة لأداء الأنشطة اليومية، فبدلًا من التوقف عن تناولها نهائيًا يمكن تناول الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف التى تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائى نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية أقل من الكربوهيدرات السيئة المكررة، والتى تسبب مشاكل للجهاز الهضمى وزيادة فى الوزن ورفع مستويات السكر بالدم وتجعلك تشعر بالجوع وتزيد من الرغبة الشديدة بتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

- علاقة الكربوهيدرات الصحية بتقليل الشعور بالانتفاخ
وفقًا لدراسة نُشرت فى مجلة (Clinical and Translational Gastroenterology)، وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا الكربوهيدرات الغنية بالألياف لم يعانوا من انتفاخ البطن مقارنة بأولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا منخفض الدهون، لذلك فإن تناول الكربوهيدرات الصحية أو المعقدة يمكن أن يحسن صحة الجهاز الهضمى ويقلل من الانتفاخ بشكل كبير.


كربوهيدرات


- الكربوهيدرات الجيدة تساعد فى تقليل الدهون الحشوية
تتركز الدهون الحشوية العنيدة بشكل أساسى فى منطقة البطن، ما قد يترتب عليها الإصابة بأمراض القلب المزمنة، ولكن يمكن مع تناول المزيد من الكربوهيدرات الجيدة وخفض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية جنبًا إلى جنب مع التمارين المنتظمة قد تساهم فى حدوث انخفاض كبير فى الدهون المتمركزة حول البطن.

المصدر: اليوم السابع

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على دراسة: الكربوهيدرات المُعقدة تساعد فى إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
9912

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سورة يوسف لجمال الوجه

سد النهضة

اخبار سد النهضه

اخر اخبار سد النهضة

اشكال حنه بشريط

لو بتحبي واحد وهو خاطب تعملي اي 2021

سيارة ميكروباص اجرة للبيع

اهم المواد التي تم تعديلها علي قانون النك المركزي

هل الافراد يتعاملون مع ادون الخزانة

ا لمر عة ا لغشل

شقق في الكوامل

معدات مطاعم مستعملة في أكتوبر

التسويق السياحى

افلام ممنوعه من العرض

نادى الادب الايروسى

قارئ القران في فيلم حسن ومرقص

طريقة عمل الزبادى بالمنزل مثل المحلات

خيانات متعددة الأدب الأيروسي

اخبار التعليم

الافلام الايطالية الممنوعة من العرض

طريقة تنظيف البسطار العسكري

افلام ممنوع من العرض

افلام ممنوع من العرض

إلى ولدي أحمد أمين وورد

يد مجروحة حقيقيه بسكين

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager