آخر الأخبارعلم وتقنية › 7 عادات تستنزف طاقة جسمك وتهدده بالجفاف

صورة الخبر: 7 عادات تستنزف طاقة جسمك وتهدده بالجفاف
7 عادات تستنزف طاقة جسمك وتهدده بالجفاف

عاداتك اليومية و نظامك الغذائي هي المؤشرات التي تحدد صحتك البدنية، فلعلك تساءلت عن السبب وراء شعورك المستمر بالتعب أو الإحساس بأنك منهك طوال الوقت وغير مرتاح؟

يتعرض الجسم في بعض الحالات إلى فقدان نسبة كبيرة من السوائل، وكذلك الأملاح، وهو ما يهدد بالتعرض للجفاف الذي يسبب فقدان توازن الجسم، وهناك عوامل كثيرة تسبب التعرض للجفاف، لعل أبرزها اتباع بعض العادات غير الصحية، التي تزيد الأمر سوءا وتستنزف طاقة الجسم.
قام مجموعة من خبراء التغذية الصحية بتقديم 7 عادات شائعة تستهلك طاقة الجسم وتستنزفه وتؤدي إلى الجفاف، وفقا لما نقله موقع "livestrong" الطبي.

1. شرب الكثير من الكافيين: على الرغم من أنك قد تعتمد على فنجان القهوة الصباحي الخاص بك للحصول على طاقة قوية، إلا أن الإكثار من القهوة يمكن أن يكون أيضا المسؤول عن الشعور بالتعب والإنهاك.

فالكافيين يزيد من مركب الإجهاد للكورتيزول، ويمكن أن يجعلك الكثير منه تشعر بالنشاط في البداية، ولكن بعد ذلك يستنزف طاقتك بشكل كبير.

2. قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة: الإرهاق بسبب قضاء وقت طويل أمام الشاشة أمر حقيقي، فمعظم الأشخاص يقضون وقتًا طويلاً في التحديق في الشاشة، مما قد يتسبب في إجهاد العين والصداع والتعب بشكل عام.

3. عدم شرب كمية كافية من الماء: صدق أو لا تصدق، يمكن أن يكون الجفاف هو السبب وراء انخفاض الطاقة.

يقول الخبير بلاتنر: "يعلم جميع الرياضيين أنه للاستمرار في الأداء بأفضل حالاتهم، يجب أن تكون أجسامهم تحتوي نسبة رطوبة جيدة، والأمر نفسه ينطبق إذا أردنا تقديم أفضل أداء لنا خلال يوم عملنا والحفاظ على النشاط والتركيز".
4. تناول الكثير من الأطعمة المصنعة: فمعظم الأطعمة المصنعة تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة، والتي تسبب ارتفاع السكر في الدم ويمكن أن تؤدي إلى الشعور بالإرهاق الشديد، وبالتالي تسبب الضباب في الدماغ والتعب.
كما أن جسمك بحاجة دائمة إلى الفيتامينات و المعادن والمواد الغذائية، وهذا ما تفتقره الأطعمة المصنعة.

5. القلق والتوتر: فعندما يعاني جسمك من الإجهاد لأول مرة، يكون لديه رد فعل رجل الإطفاء، فيقوم تلقائيا بضخ الإدرينالين وإطلاق الكورتيزول والنورادرينالين في مجرى الدم.

ووفقا للخبير بلانتر، إن الإجهاد ينشط الجهاز العصبي السمبثاوي المعروف باسم نظام "القتال أو الهروب"، فإذا كنت مرهقا، سيبدو الأمر كما لو كنت في حالة دائمة من الاستعداد للمعركة أو الجري بكامل قوتك، وهذا مرهق للجسم وعضلة القلب.

فالأشخاص الذين يعانون من الإجهاد قد يعانون من ارتفاع ضغط الدم وإرهاق العضلات والصداع، وكلما طالت مدة التوتر، كلما استنزفت طاقة الجسم.

6. النوم غير منتظم: عندما يكون جدول نومك غير منتظم، فإن إيقاعك اليومي (المعروف أيضا باسم ساعة الجسم البيولوجية) غير قادر على منحك الإشارات الصحيحة للنوم مقابل الاستيقاظ، مما يعني أنك قد تحصل على إشارات للنعاس أثناء النهار عندما تحتاج حقًا للنوم.

فالنوم غير المنتظم يؤثر على الحالة المزاجية، والشهية، والذاكرة، واليقظة، ومستوى الطاقة، ومستويات القلق، وجهاز المناعة لديك وحتى الرغبة الجنسية.

7. الإفراط في ممارسة الرياضة قبل التعافي السليم: أثناء ممارسة التمارين الرياضية، إذا أفرطت في ممارسة الرياضة ولم تستغرق وقتا للتعافي التام، فأنت لا تخاطر فقط بالإصابة، ولكنك أيضا تهيئ نفسك للشعور بالإرهاق التام.

وتشمل أعراض الإفراط في التدريب الشعور بالاكتئاب أو القلق أو الانفعال، وصعوبة النوم، ونقص الحافز والمرض في كثير من الأحيان.

المصدر: سبوتنيك

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 7 عادات تستنزف طاقة جسمك وتهدده بالجفاف

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
75482

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سورة يوسف لجمال الوجه

سد النهضة

اخبار سد النهضه

اخر اخبار سد النهضة

اشكال حنه بشريط

لو بتحبي واحد وهو خاطب تعملي اي 2021

سيارة ميكروباص اجرة للبيع

اهم المواد التي تم تعديلها علي قانون النك المركزي

هل الافراد يتعاملون مع ادون الخزانة

ا لمر عة ا لغشل

شقق في الكوامل

معدات مطاعم مستعملة في أكتوبر

التسويق السياحى

افلام ممنوعه من العرض

نادى الادب الايروسى

قارئ القران في فيلم حسن ومرقص

طريقة عمل الزبادى بالمنزل مثل المحلات

خيانات متعددة الأدب الأيروسي

اخبار التعليم

الافلام الايطالية الممنوعة من العرض

طريقة تنظيف البسطار العسكري

افلام ممنوع من العرض

افلام ممنوع من العرض

إلى ولدي أحمد أمين وورد

يد مجروحة حقيقيه بسكين

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager