آخر الأخباراخبار منوعة › كيف يساعد الفلافانول فى السيطرة على ارتفاع ضغط الدم؟

صورة الخبر: كيف يساعد الفلافانول فى السيطرة على ارتفاع ضغط الدم؟
كيف يساعد الفلافانول فى السيطرة على ارتفاع ضغط الدم؟

يعد ارتفاع ضغط الدم مقدمة للإصابة بأمراض القلب لأنه يُشكل عبئًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية لذلك من الضرورى السيطرة عليه من خلال إجراء تعديلات بسيطة على نظامك الغذائى، حيث يوصى خبراء التغذية بأهمية اتباع تظام غذائى يحتوى على نسبة عالية من الفلافانول وهو نوع من المغذيات النباتية الموجودة فى العديد من الأطعمة والمشروبات للتحكم فى ضغط الدم وتجنب ارتفاعه، وفقًا لما ذكره موقع "express".

تشير النتائج المنشورة فى مجلة "Scientific Reports" إلى أن اتباع نظام غذائى غنى بالفلافانول يساوى تأثير الأنظمة الغذائية الأخرى التى تعمل على خفض ضغط الدم، ولعل أبرز الأطعمة والمشروبات الشائعة التى تحتوى على الفلافانول، الشاى والتوت والتفاح والكاكاو والكمثرى والكرز والفول السودانى.

وأجريت دراسة على أكثر من 25 ألف شخص فى المملكة المتحدة وقارنوا بين ما يأكلونه وعلاقته بضغط الدم لديهم، وكان الفرق واضحًا فى ضغط الدم بين الأشخاص الذين لديهم أقل من 10% من تناول الفلافانول وأولئك الذين لديهم أعلى 10% منه، حيث كان لمادة الفلافانول تأثير واضح بشكل أكبر على المشاركين المصابين بارتفاع ضغط الدم.

- فيما يلى.. ما يجب تجنبه لتفادى ارتفاع ضغط الدم:
1- تقليل كمية الملح فى الطعام لأنه يتسبب فى رفع ضغط الدم، حيث تنصح هيئة الخدمات الصحية البريطانية بتناول أقل من ستة جرامات من الملح يوميًا أى حوالى ملعقة صغيرة.

2- اتباع نظام غذائى قليل الدسم يحتوى على الكثير من الألياف والكثير من الفاكهة والخضروات، حيث يساعد ذلك كثيرًا فى خفض ضغط الدم.

3- ضرورة الحفاظ على النشاط البدنى المنتظم الذى يعمل على تقوية القلب بما يساهم فى ضخ المزيد من الدم بأقل جهد، خاصة الأنشطة الهوائية مثل المشى السريع والتمارين الرياضية المائية وركوب الدراجات والرقص.

المصدر: اليوم السابع

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على كيف يساعد الفلافانول فى السيطرة على ارتفاع ضغط الدم؟

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
76945

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سورة يوسف لجمال الوجه

سد النهضة

اخبار سد النهضه

اخر اخبار سد النهضة

اشكال حنه بشريط

لو بتحبي واحد وهو خاطب تعملي اي 2021

سيارة ميكروباص اجرة للبيع

اهم المواد التي تم تعديلها علي قانون النك المركزي

هل الافراد يتعاملون مع ادون الخزانة

ا لمر عة ا لغشل

شقق في الكوامل

معدات مطاعم مستعملة في أكتوبر

التسويق السياحى

افلام ممنوعه من العرض

نادى الادب الايروسى

قارئ القران في فيلم حسن ومرقص

طريقة عمل الزبادى بالمنزل مثل المحلات

خيانات متعددة الأدب الأيروسي

اخبار التعليم

الافلام الايطالية الممنوعة من العرض

طريقة تنظيف البسطار العسكري

افلام ممنوع من العرض

افلام ممنوع من العرض

إلى ولدي أحمد أمين وورد

يد مجروحة حقيقيه بسكين

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager