آخر الأخباراخبار منوعة › 5 فيتامينات ومعادن يحتاجها جسم المرأة..أبرزها ب 12 والفوليك

صورة الخبر: 5 فيتامينات ومعادن يحتاجها جسم المرأة..أبرزها ب 12 والفوليك
5 فيتامينات ومعادن يحتاجها جسم المرأة..أبرزها ب 12 والفوليك

يحتاج جميع البشر إلى الفيتامينات والمعادن من أجل حياة صحية يستهلكه البعض من خلال النظام الغذائي والطعام بينما قد يتناول البعض الآخر المكملات الغذائية، ولكن هناك 5 فيتامينات ومعادن يحتاجها جسم المرأة، فمن الضروري أن تأخذ النساء نظامًا غذائيًا مليئًا بهذه الفيتامينات ليعيشن حياة صحية، وفقا لتقرير لموقع time now news.

تحتاج النساء إلى فيتامينات مختلفة في أعمار معينة، وتتغير هذه الاحتياجات الغذائية في مراحل مختلفة من حياة المرأة، واتباع نظام غذائي صحي ومتنوع يحتوي على جميع أنواع العناصر الغذائية مهم جدًا للمرأة، تمر المرأة بمراحل مختلفة مثل البلوغ ودورة الحيض والحمل وفترة ما بعد الولادة وانقطاع الطمث طوال حياتها في كل مرحلة ، هناك حاجة إلى مجموعة محددة من الفيتامينات للحفاظ على صحتها وحركتها.

5 فيتامينات تحتاجها كل امرأة:

فيتامين ب 12: هذا فيتامين أساسي للغاية يحول طعامك إلى جلوكوز ويساعد في إنتاج الطاقة احتاجت المرأة إلى الكثير من الطاقة في جسدها لتستمر في حياتها ، ولهذا السبب هناك حاجة إلى هذا الفيتامين الخاص بكميات كبيرة يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك ويبقيك بصحة جيدة وتتحرك.

حمض الفوليك: إذا كانت المرأة تخطط للحمل، أو إذا كانت حاملاً، فإن تناول حمض الفوليك أمر لا بد منه، إنه مهم للغاية بالنسبة للنساء اللائي يحملن يقلل من خطر حدوث مشاكل عصبية وأي مرض مزمن آخر، وهذا الفيتامين صحي جدا للمرأة وكذلك لطفلها.

فيتامين ك: يموت عدد أكبر من النساء بسبب النوبات القلبية وأمراض القلب الأخرى مقارنة بالرجال يقلل فيتامين ك من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويحافظ على صحة القلب ، وبالتالي يجب على كل امرأة تضمين فيتامين ك في نظامها الغذائي كما أنه يزيد من قوة العظام ويسهل الدورة الدموية.

المغنيسيوم: المغنيسيوم يخفف الألم ويحسن مزاجك أيضًا من المعروف أنه يعالج تقلبات المزاج الشائعة جدًا أثناء متلازمة ما قبل الحيض يجب على المرأة التي بلغت سن البلوغ التأكد من أنها تستهلك ما يكفي من المغنيسيوم في نظامها الغذائي اليومي.

فيتامين د: يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات إنه يحمي ويعزز جهاز المناعة لديك ويجعلك قويًا جسديًا وعقليًا تعاني العديد من النساء من نقص فيتامين (د) وهو أمر غير جيد. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري وكذلك الربو. للبقاء بصحة جيدة ، يجب أن تحصل المرأة على ما يكفي من فيتامين د كل يوم.

المصدر: اليوم السابع

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 5 فيتامينات ومعادن يحتاجها جسم المرأة..أبرزها ب 12 والفوليك

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
84718

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سورة يوسف لجمال الوجه

سد النهضة

اخبار سد النهضه

اخر اخبار سد النهضة

اشكال حنه بشريط

لو بتحبي واحد وهو خاطب تعملي اي 2021

سيارة ميكروباص اجرة للبيع

اهم المواد التي تم تعديلها علي قانون النك المركزي

هل الافراد يتعاملون مع ادون الخزانة

ا لمر عة ا لغشل

شقق في الكوامل

معدات مطاعم مستعملة في أكتوبر

التسويق السياحى

افلام ممنوعه من العرض

نادى الادب الايروسى

قارئ القران في فيلم حسن ومرقص

طريقة عمل الزبادى بالمنزل مثل المحلات

خيانات متعددة الأدب الأيروسي

اخبار التعليم

الافلام الايطالية الممنوعة من العرض

طريقة تنظيف البسطار العسكري

افلام ممنوع من العرض

افلام ممنوع من العرض

إلى ولدي أحمد أمين وورد

يد مجروحة حقيقيه بسكين

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager