آخر الأخباراخبار منوعة › 6 أطعمة لتحسين الهضم وصحة الأمعاء

صورة الخبر: 6 أطعمة لتحسين الهضم وصحة الأمعاء
6 أطعمة لتحسين الهضم وصحة الأمعاء

يذكر الخبراء حسب موقع Food News أن صحة القناة الهضمية مرتبطة بشكل أساسي بالجوانب المهمة الأخرى لصحة الجسم، ويمكن أن يساهم سوء الهضم والميكروبيوم المعوي غير المتوازن في العديد من الاضطرابات، ولكن من خلال تناول المزيد من الأطعمة المعينة كجزء من نظامك الغذائي المعتاد ، يمكنك تجنب هذه المشكلات ، وتحسين عملية الهضم ، وتحسين الأمعاء.



يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في تحسين الهضم وصحة الأمعاء ، مما يساعد في تجنب الإمساك وحرقة المعدة وانتفاخ البطن والالتهابات المعوية وضعف المناعة والقلق والاكتئاب.



الفاكهة الطازجة: فهي غنية بالألياف غير القابلة للذوبان التي

لا يستطيع الجسم هضمها، وتخلق هذه الألياف كتلة في البراز ، مما يسهل على الأمعاء إزالتها ، لذا فإن تناول الفاكهة بانتظام يمكن أن يخفف من الإمساك.


الزنجبيل: يمكن لمركباته النشطة أن تزيد من إنزيمات الجهاز الهضمي ، مما يساعد على هضم أكثر سلاسة.


الزيوت النباتية: يعتبر زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت اللوز مصادر ممتازة للدهون غير المشبعة لمساعدة الجسم على امتصاص الفيتامينات بشكل أفضل، كما أنها تعمل بشكل فعال جنبًا إلى جنب مع الألياف لتنظيم حركات الأمعاء.


الحبوب الكاملة: تحتوي على عنصرين من أهم مكونات الحبوب: النخالة والبذرة ، رغم أنها غير مُجهزة، لأنها توفر الألياف والفيتامينات والمعادن لدعم الهضم.



الأطعمة المخمرة: وتمتلئ بالكائنات الحية الدقيقة - البروبيوتيك. يساعد تناول مثل هذه الأطعمة على تحسين حالة البكتيريا المعوية ، لأنها تساعد على تكاثر البكتيريا والإنزيمات المفيدة في الأمعاء ، تساعد البروبيوتيك في تكسير الطعام وقمع الالتهاب والحفاظ على الانتظام.



الخضار الورقية الخضراء: السبانخ واللفت والسلطات هي مصادر جيدة للألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي - حمض الفوليك والبوتاسيوم والفيتامينات C و K، بالإضافة إلى أن الخضروات الورقية تحتوي على السلفوكينوز ، وهو غذاء للبكتيريا الموجودة في الأمعاء التي تحميها من الكائنات الحية الدقيقة الضارة.

المصدر: الوفد

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 6 أطعمة لتحسين الهضم وصحة الأمعاء

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
94099

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

الافلام الايطالية الممنوعة من العرض

طريقة تنظيف البسطار العسكري

افلام ممنوع من العرض

افلام ممنوع من العرض

إلى ولدي أحمد أمين وورد

يد مجروحة حقيقيه بسكين

ازاى اخليه يرجعلى

كيف اجعل حبيبي المخادع يعتذر

غرف النوم 2021

اسعار الكمان في السعوديه

صور الأمراض الناتجة عن سوء التغذية

صفحتي علي فيس بوك

اشكال حنة بالشريط 2021

تخليل البنجر السريع

الرقية الشرعية من السنة

تحويل نظام سمبيان الى اندرويد

i7tilam fi ramadan

صور ميكروباصات

مواصفات قورد فيوجن 2000 سي سي

اخراخبارمرتبات اليمن

الزيت الاولين

الصفحة الرئيسية اليوتيوب

زيادة شرب المياه والش وجفاف الحلق

احلال السيارات

fas pook

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager