آخر الأخباراخبار منوعة › لقلب سليم معافى.. احرص على هذه الأطعمة

صورة الخبر: لقلب سليم معافى.. احرص على هذه الأطعمة
لقلب سليم معافى.. احرص على هذه الأطعمة

تعد أمراض القلب المتنوعة مسؤولة عن ثلث الوفيات حول العالم، وفق جمعية القلب الأميركية، الأمر الذي يجعل من الحفاظ على سلامة هذا العضو الحيوي مسألة بالغة الأهمية.

وتعتبر التغذية السليمة أمرا ضروريا لسلامة القلب، خصوصا أن بعض الأطعمة تؤثر على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

وفيما يلي قائمة بـ8 أطعمة يسهم تناولها في التمتع بقلب سليم معافى، وفق موقع "هيلث لاين" المتخصص بالأخبار الطبية:

الخضراوات الورقية

يتميز هذا النوع من الخضراوات مثل السبانخ والكرنب بغناه بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما تعد مصدرا مهما لفيتامين "كي" الذي يحمي الشرايين ويسهّل تدفق الدم في الجسم ويقلّل ضغط الدم، ويحسّن وظائف الخلايا المبطّنة للأوعية الدموية.

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار، وبالتالي مخاطر الإصابة بأمراض القلب، فضلا عن دورها في انخفاض ضغط الدم.
الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو مصدرا جيدا للدهون الصحية غير المشبعة والتي تحمي القلب، وتخفّض الكوليسترول.

كذلك فإن الأفوكادو غني بالبوتاسيوم، العنصر الغذائي الضروري لصحة القلب.

الجوز

الجوز مصدر مهم للمغنسيوم والمنغنيز والألياف، وتساعد إضافة كمية قليلة منه في النظام الغذائي بحماية القلب، وذلك عبر تقليل الكوليسترول الضار وتخفيض ضغط الدم وتقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

الشوكولاتة الداكنة

تعزز الشوكولاتة الداكنة من صحة القلب كونها غنية بمضادات الأكسدة مثل "الفلافونويد"، كما أنها تقلل من نسبة التكلس في الشرايين.

وينصح الأطباء لتفادي السعرات الحرارية العالية في الشوكولاتة أن يتم اختيار أنواع تحتوي على نسبة 70 في المئة من الكاكاو على الأقل، والاعتدال في تناولها.

زيت الزيتون

بفضل غناه بمضادات الأكسدة، يخفف تناول زيت الزيتون من الالتهابات، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

وإلى جانب ذلك، فزيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، التي تعزز صحة القلب.

الشاي الأخضر

يحرص كثيرون على تناول الشاي الأخضر لدوره في تسريع حرق الدهون، إلا أن كثيرين لا يعرفون أنه غني بمضادات الأكسدة والتي تحول دون تلف الخلايا، وتحمي القلب.

ونظرا لغنى الشاي الأخضر لمركب "الكاتيكين"، فإنه يقلل من الإجهاد التأكسدي ونسبة الكوليسترول في الدم.

الأسماك

يعرف عن الأسماك غناها بأحماض "أوميغا 3" ذات الفائدة العظيمة على صحة القلب، لتخفيضها ضغط الدم بشكل ملحوظ، وتنظيم مستوى الكوليسترول، وتقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وتحسين وظائف الشرايين.

المصدر: سكاى نيوز عربية

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على لقلب سليم معافى.. احرص على هذه الأطعمة

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
90124

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

اقول انساك كلمات وعارف اني مابقدر والله زاد على

envy ts m6

جي ام سي للبيع قطر

شقق تمايك للبيع فى فيصل

مطلوب شيف اسماك

العاب كمبيوتر

تفصيل وخياطة وتصميم ازياء

دعاء ثبات

اجمل الامثله العربيه الفصحى

دليل قناة اون تي في

توب 4 توب

زيت النعناع تاثيره في سرعة القذف

فقدان حاسة الشم والذوق والكرونا

واشنطن بوست عربي

الاهلى نت مصر

زوجي زعلان متي وما يكلمني و يصرفني كيف الحل

مصانع معدات فى السويد

وظائف محامين

حديقة الاسماك وصور الكائنات البحرية

جرار زراعي صغير مصري

محاضرعن فيروس كورونا للطلب التانويه

امتحاناصف الاول والثانى الثانوى على التابلت من المنزل ام المدرسه

طريقة القرنبيط المقلي نجلاء الشرشابي

سعر صرف الدولار في بالبنك المركزي31 12 2020

الاخبار والاحداث فيالعالم واخبار الفلكيه

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager