آخر الأخباراخبار منوعة › 6 أطعمة ومشروبات لزيادة الذكاء

صورة الخبر: 6 أطعمة ومشروبات لزيادة الذكاء
6 أطعمة ومشروبات لزيادة الذكاء

يمكن لبعض المشروبات والأطعمة أن تعزز وظائف المخ، وهذا يعني أنها ستساعد في الحماية من مشاكل الذاكرة المرتبطة بالعمر وهي كالأتي وفقًا لموقع "Boldsky".



سمك السالمون: هذه السمكة الدهنية غنية بشكل خاص بأحماض أوميجا 3 الدهنية طويلة السلسلة، والتي تعتبر ضرورية لوظيفة الدماغ وصحة القلب، وتم ربط نقص هذه الأحماض بالإرهاق وضعف الذاكرة وتقلب المزاج، يمكن أن توفر التونة والهلبوت أيضًا جرعة صحية من أوميغا 3.



الأفوكادو: يحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة للمساعدة في حماية خلايا الدماغ التي تدعم الأعصاب الحاملة للمعلومات، أظهرت الدراسات أن الأفوكادو يحسن

تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى الدماغ، مما يعزز مهارات التفكير النقدي.


المكسرات: فهي لا تقوي الدماغ فحسب، بل تعمل أيضًا على استقرار الحالة المزاجية، المكسرات غنية بفيتامين هـ ، مما قد يساعد في تقليل التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، والجوز هو الخيار الأفضل، إنها مصدر ممتاز لـ DHA ، وهو نوع من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي ثبت أنها تحسن الوظيفة الإدراكية لدى البالغين.


الخضروات الورقية: السبانخ وأنواع مختلفة من اللفت غنية بالعناصر الغذائية مثل: حمض الفوليك والحديد والكالسيوم والفيتامينات E و K المفيدة لعقلك، وتم ربط تناول الخضار الورقية بالتدهور المعرفي البطيء المرتبط بالعمر.


العنب البري: يساعد التركيز العالي لمضادات الأكسدة في العنب البري على موازنة كمية الجذور الحرة في الجسم لمواجهة الإجهاد التأكسدي، ويمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تسريع عملية شيخوخة الدماغ وتعطيلها، وأظهرت دراسة أجراها علماء جامعة تافتس أن العنب البري يمكن أن يحسن الذاكرة وكذلك يمنع فقدان الذاكرة.



حبوب الكاكاو: من المعروف أن مركبات الفلافانول (جزيئات الفواكه والخضروات) لها آثار مفيدة على صحة القلب والأوعية الدموية، ويعتقد العلماء أن المستويات العالية من الفلافانول في النظام الغذائي تقوي الدماغ أيضًا، وحبوب الكاكاو هي أغنى مصدر لمركبات الفلافونويد ، ولكنها موجودة أيضًا في العنب والتفاح والشاي والتوت وغيرها من الأطعمة.

المصدر: الوفد

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 6 أطعمة ومشروبات لزيادة الذكاء

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
96715

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

اسعار الكمان في السعوديه

صور الأمراض الناتجة عن سوء التغذية

صفحتي علي فيس بوك

اشكال حنة بالشريط 2021

تخليل البنجر السريع

الرقية الشرعية من السنة

تحويل نظام سمبيان الى اندرويد

i7tilam fi ramadan

صور ميكروباصات

مواصفات قورد فيوجن 2000 سي سي

اخراخبارمرتبات اليمن

الزيت الاولين

الصفحة الرئيسية اليوتيوب

زيادة شرب المياه والش وجفاف الحلق

احلال السيارات

fas pook

faysbok

اخبارجزاىر

عشبة فتاتة الحجر

اخبار اثيوبيا

تسجيل في كلية اعلام القاهرة عن بعد

ديري نتأكد ألأولد بصوم كم سنه

أراضي مجهزة للبيع في بوسكورة

سيارات لادا ف الغربيه

عنوان مصنع سكر قوص

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager