آخر الأخباراخبار منوعة › 6 أطعمة ومشروبات لزيادة الذكاء

صورة الخبر: 6 أطعمة ومشروبات لزيادة الذكاء
6 أطعمة ومشروبات لزيادة الذكاء

يمكن لبعض المشروبات والأطعمة أن تعزز وظائف المخ، وهذا يعني أنها ستساعد في الحماية من مشاكل الذاكرة المرتبطة بالعمر وهي كالأتي وفقًا لموقع "Boldsky".



سمك السالمون: هذه السمكة الدهنية غنية بشكل خاص بأحماض أوميجا 3 الدهنية طويلة السلسلة، والتي تعتبر ضرورية لوظيفة الدماغ وصحة القلب، وتم ربط نقص هذه الأحماض بالإرهاق وضعف الذاكرة وتقلب المزاج، يمكن أن توفر التونة والهلبوت أيضًا جرعة صحية من أوميغا 3.



الأفوكادو: يحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة للمساعدة في حماية خلايا الدماغ التي تدعم الأعصاب الحاملة للمعلومات، أظهرت الدراسات أن الأفوكادو يحسن

تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى الدماغ، مما يعزز مهارات التفكير النقدي.


المكسرات: فهي لا تقوي الدماغ فحسب، بل تعمل أيضًا على استقرار الحالة المزاجية، المكسرات غنية بفيتامين هـ ، مما قد يساعد في تقليل التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، والجوز هو الخيار الأفضل، إنها مصدر ممتاز لـ DHA ، وهو نوع من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي ثبت أنها تحسن الوظيفة الإدراكية لدى البالغين.


الخضروات الورقية: السبانخ وأنواع مختلفة من اللفت غنية بالعناصر الغذائية مثل: حمض الفوليك والحديد والكالسيوم والفيتامينات E و K المفيدة لعقلك، وتم ربط تناول الخضار الورقية بالتدهور المعرفي البطيء المرتبط بالعمر.


العنب البري: يساعد التركيز العالي لمضادات الأكسدة في العنب البري على موازنة كمية الجذور الحرة في الجسم لمواجهة الإجهاد التأكسدي، ويمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تسريع عملية شيخوخة الدماغ وتعطيلها، وأظهرت دراسة أجراها علماء جامعة تافتس أن العنب البري يمكن أن يحسن الذاكرة وكذلك يمنع فقدان الذاكرة.



حبوب الكاكاو: من المعروف أن مركبات الفلافانول (جزيئات الفواكه والخضروات) لها آثار مفيدة على صحة القلب والأوعية الدموية، ويعتقد العلماء أن المستويات العالية من الفلافانول في النظام الغذائي تقوي الدماغ أيضًا، وحبوب الكاكاو هي أغنى مصدر لمركبات الفلافونويد ، ولكنها موجودة أيضًا في العنب والتفاح والشاي والتوت وغيرها من الأطعمة.

المصدر: الوفد

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 6 أطعمة ومشروبات لزيادة الذكاء

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
80462

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

هاله فهمى

بيع افرول الصعقه

ماكينة تريكو للبيع اولكس

اسعار الكتاكيت البيضاء اليوم

انافتاه سعوديه مشكلتي ان كسي صغيرمره

مكان بيع مضرب الناموس في القاهره

كيفية تحميل الالعاب على الكمبيوتر

حكم عدم صلاه الجمعه اربع مرات

طريقة لطرد الوسواس

اختبار الحزام الابيض للكا را تية

يوم 25 يناير مجانية تجديد الرخصة الخاصة للمعاقين

ملابس في المراة في الصلاة

افضل سيارة متاحة فى مبادرة الاحلال

اسماء صيدليات اسوان

استدامة التصنيع في شركة تسلا

موعد تقديم الحكومة المصرية الاستقالة امام مجلس الشعب

اسبانيا

الصلاة على النبي عند ابن عربي

اقول انساك كلمات وعارف اني مابقدر والله زاد على

envy ts m6

جي ام سي للبيع قطر

شقق تمايك للبيع فى فيصل

مطلوب شيف اسماك

العاب كمبيوتر

تفصيل وخياطة وتصميم ازياء

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager