آخر الأخباراخبار منوعة › حيل بسيطة لإنقاص وزنك من غير دايت.." منهم الطعام الحار والتنفس بعمق "

صورة الخبر: حيل بسيطة لإنقاص وزنك من غير دايت.." منهم الطعام الحار والتنفس بعمق "
حيل بسيطة لإنقاص وزنك من غير دايت.." منهم الطعام الحار والتنفس بعمق "

بداية من دايت الكيتو وحتى الصيام المتقطع، جميعها أنظمة طعام تعمل على إنقاص الوزن وقد ننجح فى تنفيذها أو نتعثر بعد أول خطوة فجميعنا نعلم أن فقدان الوزن يتطلب الكثير من العمل الشاق.



ومع ذلك فقد أظهرت العديد من الدراسات أنه إذا قمتِ بتغيير بعض عاداتك اليومية، فقد يمكنك في الواقع أن تفقدى تلك الأرطال دون بذل الكثير من الجهد، وقد قام موقع "برايت سايد" بتوضيح عدد من الحيل البسيطة لإنقاص الوزن بشكل طبيعى ودون مجهود عليك تجربتها، وهى:

1. تنفسى بعمق:


التنفس العميق يخفض مستوى الكورتيزول، وهو هرمون ينظم زيادة الوزن والتوتر، بالإضافة إلى ذلك، عن طريق زيادة كمية الأكسجين التي تتنفسيها، فإنك تسرعين عملية التمثيل الغذائي، وإذا قمت بالزفير أسرع من المعتاد، فإنك تقضي على المزيد من ثاني أكسيد الكربون، مما يجعل الخلايا تستخدم المزيد من الطاقة.

2. الجلوس بشكل مستقيم:


يعد الجلوس بشكل مستقيم، سواء كنت تعملين أو تأكلين أو تشاهدين فيلمًا، طريقة ممتازة لفقدان الوزن بسرعة وفعالية، فهذه العادة البسيطة تقلل من مستوى الكورتيزول في جسمك وتتطلب طاقة أكثر مما تعتقدين.
3. تناول الطعام الحار:


تحتوي الأطعمة الحارة على مادة الكابسيسين، وهو مكون يسرع عملية حرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، فهو يخفض الدهون في الجسم، لأنه يحفز بشكل طبيعي تدمير الخلايا الدهنية، علاوة على ذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 20٪ لمدة 30 دقيقة على الأقل، وخلال هذه الفترة، سيحرق جسمك الدهون، دون أن تبذلى مجهود.

4. تناول الطعام أمام المرآه:


إنها حقيقة مثبتة أنه إذا رأيت نفسك تتناولين طعامًا، فإنك تأكلين أقل، في المرة القادمة التي تتناولين فيها الغداء، ضعى مرآه أمامك، سيساعدك هذا على تجنب الإفراط في تناول الطعام.

5. صعود السلالم:


استخدمى السلالم بدلا من المصعد، وفقًا لجامعة نيو مكسيكو، فإن صعود السلالم يوميًا يمكن أن يساعدك على خسارة الوزن بدون مجهود يذكر.

6. شرب كأسين من الماء قبل كل وجبة:

يوصي الخبراء بشرب كأسين كبيرين من الماء قبل كل وجبة لتجنب الإفراط في تناول الطعام، هذه العادة البسيطة تجعلك تشعرين بالشبع، لذلك تأكلين أقل، كما أنه يساعد على منع الأكل بنهم ويسرع عملية الأيض، ونتيجة لذلك يحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية.

7- الأكل ببطء:


عندما تمضغين ببطء فإنك تمنحين عقلك الوقت الكافي لتلقي إشارة الشبع تلك، ويساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي تقليل تناول السعرات الحرارية.



8. أخذ حمام ساخن

وجد باحثون من جامعتي لوبورو وليستر أن أخذ حمام ساخن يحرق نفس الكمية من السعرات الحرارية مثل المشي لمدة 30 دقيقة.

المصدر: صوت الامه

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على حيل بسيطة لإنقاص وزنك من غير دايت.." منهم الطعام الحار والتنفس بعمق "

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
27890

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

فوئدزيت الزيتون للجسم

يوتيوب الصفحة الرئيسية يوتيوب

صور محجبات بالجنز الضيق

صورأحمد حنفي

ايات قرانية لجعل الزوج مطيع لزوجتة

صورصواريخ فلسطين تضرب اسرائيل

نزارقباني حبيبي اناتعبان عليك

اليوتيب الصفحه الرئيسيه

ماهي السورة التي تزيد جمال الوجه

اربع دول تخالف

اليوتيوب الصفحه الرئيسيه

قصص محارم

مهام مراقب اول لجنة امتحان الشهادة الاعدادية

سيارات الاحلال غبور

معلومات عن موتسكل بوكسر

سيارات الاحلال غبور

i7 3520qm

ماكينة قهوة للبيع في تونس

بالانجليزية حقوق طفل داخل المدرسة

صيانة مكواة براون دمشق

فتح صفحتي على الفيس بوك

أضرار الميلو

اخر اخبار الصاروخ الصيني

قصيدة عن حب القراءة الكتب

سور قرانية تقرا بعد الفجر

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager