7 نصائح لعلاج التهابات المفاصل وآلام العظام

تعتبر التهابات المفاصل وآلام العظام من أكثر المشاكل الصحية التى تواجه العديد من الأشخاص وبالأخص كبار السن، ما يسبب للمصاب معاناة حادة وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي سواء كان في الجلوس أو الحركة بشكل عام.

أوضح الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، بعض النصائح البسيطة التى يجب وضعها فى الاعتبار لكي لا تؤثر هذه المشكلة على الجسم بالسلب.

-لابد من تناول لتر من الماء يوميا لأنه يقوم بعملية ضمور للغضروف وهشاشة العظام.

-تناول الفواكه ذات الألوان الداكنة لغناها بمضادات الأكسدة ، وتقوم هذه المركبات بحماية خلايا الجسم من الإصابة بآلام العظام.

-الحرص على تناول منتجات الألبان و الجبن ومشتقاتها يوميا، وذلك لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الكالسيوم، بالإضافة إلى تناول السلمون و السبانخ و الفاصوليا و السمسم فكل هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم أيضا.

- يفضل جلوس من يعانى من آلام فى المفاصل و العظام تحت الأشعة الشمسية يوميا و بالأخص فى الصباح الباكر ، لأن أحد أسباب مشاكل العظام هو نقص تعرض المصابين لأشعة الشمس خاصة ممن يعيشون في منازل مغلقة لا تدخل لها الشمس.

- يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل “k,g,d”.-يجب تجنب زيادة الوزن لأنها تؤثر على الركبتين ومفاصل الجسم، وتزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام، لذلك يجب المحافظة على الوزن الصحى السليم.

-لابد من المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل يومى كرياضة رفع الأثقال ، الجرى، اليوجا وغيرهم.

المصدر: elbalad