آخر الأخبارالصحة والجمال › 7 نصائح لعلاج التهابات المفاصل وآلام العظام

صورة الخبر: التهابات المفاصل وآلام العظام
التهابات المفاصل وآلام العظام


تعتبر التهابات المفاصل وآلام العظام من أكثر المشاكل الصحية التى تواجه العديد من الأشخاص وبالأخص كبار السن، ما يسبب للمصاب معاناة حادة وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي سواء كان في الجلوس أو الحركة بشكل عام.

أوضح الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، بعض النصائح البسيطة التى يجب وضعها فى الاعتبار لكي لا تؤثر هذه المشكلة على الجسم بالسلب.

-لابد من تناول لتر من الماء يوميا لأنه يقوم بعملية ضمور للغضروف وهشاشة العظام.

-تناول الفواكه ذات الألوان الداكنة لغناها بمضادات الأكسدة ، وتقوم هذه المركبات بحماية خلايا الجسم من الإصابة بآلام العظام.

-الحرص على تناول منتجات الألبان و الجبن ومشتقاتها يوميا، وذلك لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الكالسيوم، بالإضافة إلى تناول السلمون و السبانخ و الفاصوليا و السمسم فكل هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم أيضا.

- يفضل جلوس من يعانى من آلام فى المفاصل و العظام تحت الأشعة الشمسية يوميا و بالأخص فى الصباح الباكر ، لأن أحد أسباب مشاكل العظام هو نقص تعرض المصابين لأشعة الشمس خاصة ممن يعيشون في منازل مغلقة لا تدخل لها الشمس.

- يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل “k,g,d”.
-يجب تجنب زيادة الوزن لأنها تؤثر على الركبتين ومفاصل الجسم، وتزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام، لذلك يجب المحافظة على الوزن الصحى السليم.

-لابد من المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل يومى كرياضة رفع الأثقال ، الجرى، اليوجا وغيرهم.

المصدر: elbalad

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 7 نصائح لعلاج التهابات المفاصل وآلام العظام

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
21277

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

fas pook

faysbok

ديري نتأكد ألأولد بصوم كم سنه

أراضي مجهزة للبيع في بوسكورة

سيارات لادا ف الغربيه

عنوان مصنع سكر قوص

مدرسو معهد جوتة الدقى القاهرة

هل الحبيبين يحسون ببعض

التحكم الكهرباءي في جهاز تقني

مدرسة النيل ببورسعيد

s slwv

برامج نوكيا 808 2012

دكتوراحمدابوالنصر

اليوتيوب الصفحة الرئيسية

ايات قرهنية بالخط تاعربي

تسريحات شعر اطفال

قصص عبط مؤخرة

الواح ليكسان للبيع الاردن

مصرسكس

اسعار السكر العالمية

السيرة الذاتيه للمذيعه ريهام ابراهيم

اسعار السيارة النصف نقل الميتسوبيشى البلدوز

اسعار السيارة النصف نقل الميتسوبيشى البلدوزر

مسرحية حول المخذرات

مسرحية حول المخذرات مكتوبة

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager