آخر الأخبارالصحة والجمال › تعرف على فوائد «الجرانولا» في خسارة الوزن الزائد

صورة الخبر: الجرانولا
الجرانولا


الجرانولا وجبة غذائية خفيفة، مفيدة وسهلة التحضير وتتميز بطعمها وانخفاض السعرات الحرارية فيها، ما يجعلها وجبة مثالية خصوصًا للفطور.

أوضحت دكتورة داليا بركة أخصائية التغذية مكونات الجرانولا فهى تقوم بشكل خاص على رقائق الشوفان التي تضاف إليها مجموعة من المواد الغذائية المختلفة، نذكر منها الزبيب والمشمش المجفف إضافةً إلى المكسرات كاللوز والبندق، كما يضاف إليها العسل أو الزبادي.

تتميّز الجرانولا بقيمة غذائيّة عالية وقدرة ملفتة على الحدّ من الشهية وتساعد في الحفاظ على الوزن المثالي. إنطلاقًا من هنا يمكن إعتبارها غذاءً صحيًّا متكاملًا، ومناسبًا جدًّا لرجيم فعّال وناجح.

كما لها القدرة على السيطرة على الوزن والتحكم به فالألياف والبروتينات التي تكثر فيها تساهم بنجاح في كبح الشهية وتحفيز الإحساس بالشبع. كما يمكن لهذه الوجبة أن تساهم في الحفاظ على صحّة العظام وتقويتها من خلال الكالسيوم المتوفّر في الزبادي، دون أن ننسى قدرتها العالية على امتصاص الكالسيوم.

كما تساهم في الوقاية من أمراض الدم ومحاربة التعب والإرهاق اللذين قد يلمان بالجسم إثر نقص في نسبة الحديد. كذلك تلعب الفاكهة الغنية بالفيتامين ج والتي تشارك في تركيبة هذه الوجبة دورًا ملحوظًا في تعزيز المناعة .

خطوات تحضيرها :

1- جهزى وعاء من المكسرات أو الحبوب ثم أضيفي إليه كوبًا من الشوفان.
2- إختاري صنفك المفضل من الفاكهة المجففة كالتوت أو الزبيب مثلًا، وزيدي حفنة كبيرة منه.

3- أضيفي ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي.

4- امزجى المكونات جيدًا حتى تصبح جاهزة للتقديم، ويمكن أن تتناوليها مع الحليب أو مع الزبادي.

المصدر: فيتو

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على تعرف على فوائد «الجرانولا» في خسارة الوزن الزائد

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
34082

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

مطلوب مدرس قراءات

افلام للكبار فقط اجنبي اون لاين

افلام اجنبه الكباره 18

كباسات ثلاجات استيراد

فرص عمل في مطاعم دمشق

قوالب انترلوك بلاستيكيه فورم بلاستيك قوالب بلاط للبيع مصر

كورة 360

بيع سيارات تيوتا سرليون

فرص عمل في فنادق دمشق

دليل المواقع المصريه

hp 8570w

بيع بلاط انترلوك للبيع في إربد الأردن

دمشق فرص عمل مطعم

مترجم قوقل عربي انجليزي

اسعار سيارات البلونيز

ملابس وازيا

360 كوره اون لاين

360 كوره اون لاين

شقق ايجار جديد بعمرانية غربية حاليا تأجير نت

صوركساس بنات

ملابس وازيا

افلام للكبار 5

اخبارالشطيب

افلام للكبار فقط 18

مواقع افلام

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة