آخر الأخبارالصحة والجمال › تعرف على فوائد «الجرانولا» في خسارة الوزن الزائد

صورة الخبر: الجرانولا
الجرانولا


الجرانولا وجبة غذائية خفيفة، مفيدة وسهلة التحضير وتتميز بطعمها وانخفاض السعرات الحرارية فيها، ما يجعلها وجبة مثالية خصوصًا للفطور.

أوضحت دكتورة داليا بركة أخصائية التغذية مكونات الجرانولا فهى تقوم بشكل خاص على رقائق الشوفان التي تضاف إليها مجموعة من المواد الغذائية المختلفة، نذكر منها الزبيب والمشمش المجفف إضافةً إلى المكسرات كاللوز والبندق، كما يضاف إليها العسل أو الزبادي.

تتميّز الجرانولا بقيمة غذائيّة عالية وقدرة ملفتة على الحدّ من الشهية وتساعد في الحفاظ على الوزن المثالي. إنطلاقًا من هنا يمكن إعتبارها غذاءً صحيًّا متكاملًا، ومناسبًا جدًّا لرجيم فعّال وناجح.

كما لها القدرة على السيطرة على الوزن والتحكم به فالألياف والبروتينات التي تكثر فيها تساهم بنجاح في كبح الشهية وتحفيز الإحساس بالشبع. كما يمكن لهذه الوجبة أن تساهم في الحفاظ على صحّة العظام وتقويتها من خلال الكالسيوم المتوفّر في الزبادي، دون أن ننسى قدرتها العالية على امتصاص الكالسيوم.

كما تساهم في الوقاية من أمراض الدم ومحاربة التعب والإرهاق اللذين قد يلمان بالجسم إثر نقص في نسبة الحديد. كذلك تلعب الفاكهة الغنية بالفيتامين ج والتي تشارك في تركيبة هذه الوجبة دورًا ملحوظًا في تعزيز المناعة .

خطوات تحضيرها :

1- جهزى وعاء من المكسرات أو الحبوب ثم أضيفي إليه كوبًا من الشوفان.
2- إختاري صنفك المفضل من الفاكهة المجففة كالتوت أو الزبيب مثلًا، وزيدي حفنة كبيرة منه.

3- أضيفي ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي.

4- امزجى المكونات جيدًا حتى تصبح جاهزة للتقديم، ويمكن أن تتناوليها مع الحليب أو مع الزبادي.

المصدر: فيتو

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على تعرف على فوائد «الجرانولا» في خسارة الوزن الزائد

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
13499

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

شدة معدنيه للبيع في مصر

الكزبرة الناشفة وانقاص الوزن

شروطالمعاش المبكر للقطاع الخاص 2021 مع صدا البلد

اجازة البنوك 25 يناير 2021

هاله فهمى

بيع افرول الصعقه

ماكينة تريكو للبيع اولكس

اسعار الكتاكيت البيضاء اليوم

فواد كيليل الجبل للبروستاتا

انافتاه سعوديه مشكلتي ان كسي صغيرمره

مكان بيع مضرب الناموس في القاهره

كيفية تحميل الالعاب على الكمبيوتر

حكم عدم صلاه الجمعه اربع مرات

طريقة لطرد الوسواس

اختبار الحزام الابيض للكا را تية

يوم 25 يناير مجانية تجديد الرخصة الخاصة للمعاقين

ملابس في المراة في الصلاة

افضل سيارة متاحة فى مبادرة الاحلال

اسماء صيدليات اسوان

استدامة التصنيع في شركة تسلا

موعد تقديم الحكومة المصرية الاستقالة امام مجلس الشعب

اسبانيا

الصلاة على النبي عند ابن عربي

اقول انساك كلمات وعارف اني مابقدر والله زاد على

envy ts m6

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager