آخر الأخباراخبار منوعة › تعرف على "الرجيم الياباني" لإنقاص الوزن خلال أيام

صورة الخبر: تعرف على "الرجيم الياباني" لإنقاص الوزن خلال أيام
تعرف على "الرجيم الياباني" لإنقاص الوزن خلال أيام

يتميز اليابانيون بطعامهم الصحي الذي أخذ شهرة عالمية، ومنه ظهر مفهوم من أنواع الرجيم هو "الرجيم الياباني"، الذي يساعدك في خسارة الوزن خلال أيام. وتساعد العادات الغذائية اليابانية على جعلهم الشعب الأقل في نسبة السمنة بـ2.9٪ فقط بين الدول الحديثة، بحسب موقع "everydiet" المعني بإنقاص الوزن والصحة. وتعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم وغالبًا ما تكون الأكبر، وتحتوي على الأرز والبيض أوالأسماك والخضروات والفواكه والشاي الأخضر. وإحدى مميزات الريجيم الياباني لإنقاص الوزن هي تقديم جزء صغير في أطباق صغيرة لتحقيق توازن صحي والشعور بالشبع. ويمكنك إتباع طريقة الأكل بالحرص على إبطاء المضغ مما يؤدي إلي تناول أقل وتحقيق الشبع الكامل. والعناصر الأساسية وجبات الطعام في الرجيم الياباني،هي. - الأرز يطهي 500 جرام من الأرز وبعدها يتم إضافة الأرز إلي قطع المخلل المقطع إلي أجزاء صغيرة وتناول هذه الوجبة عند الجوع أو إدراجها في أي وجبة أساسية. يجب الحرص علي المضغ ببطء كما يمكنك إضافة فصوص الثوم يوميًا و تناول سلطة الخضار مع زيت الزيتون وعصير الليمون. - الأسماك يمكنك تطبيق النظام الغذائي الياباني من خلال تناول المزيد من الأسماك خاصة السلمون والمركريل، والسي فود، وذلك لاحتوائهم على الفيتامينات (أ) و(ب) وأوميجا 3. - السلطة تعد السلطة جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي الياباني ويتم تقديمها في أطباق صغيرة مع مختلف الخضروات وتزينها بعض انواع السمك أحيانًا. - الفواكه والخضراوات تناول الكثير من الفواكه خاصة اليوسيفي والتفاح والكاكا. والخضراوات مثل الفجل. - الصويا الصويا سواء كانت زيت أو فول أو الجبن "التوفو"، لها فوائد كبيرة جدًا وتساعدم على منحك البروتينات اللازمة، وتتميز بسعراتها الحرارية القليلة.

المصدر: مصراوى

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على تعرف على "الرجيم الياباني" لإنقاص الوزن خلال أيام

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
68395

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

فوئدزيت الزيتون للجسم

يوتيوب الصفحة الرئيسية يوتيوب

صور محجبات بالجنز الضيق

صورأحمد حنفي

ايات قرانية لجعل الزوج مطيع لزوجتة

صورصواريخ فلسطين تضرب اسرائيل

نزارقباني حبيبي اناتعبان عليك

اليوتيب الصفحه الرئيسيه

ماهي السورة التي تزيد جمال الوجه

اربع دول تخالف

اليوتيوب الصفحه الرئيسيه

قصص محارم

مهام مراقب اول لجنة امتحان الشهادة الاعدادية

سيارات الاحلال غبور

معلومات عن موتسكل بوكسر

سيارات الاحلال غبور

i7 3520qm

ماكينة قهوة للبيع في تونس

بالانجليزية حقوق طفل داخل المدرسة

صيانة مكواة براون دمشق

فتح صفحتي على الفيس بوك

أضرار الميلو

اخر اخبار الصاروخ الصيني

قصيدة عن حب القراءة الكتب

سور قرانية تقرا بعد الفجر

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager