آخر الأخبارالصحة والجمال › شائعات منتشرة تخص آلام الظهر

صورة الخبر: آلام الظهر
آلام الظهر


حقيقة ألم الظهر
قد يظهر ألم الظهر كطعنة حادة أو ألم باهت. يصاب 8 من كل 10 أشخاص بألم الظهر. و لهذا فإن الشائعات المتعلقة بآلام الظهر كثيرة. سندحض في هذا المقال بعض الشائعات المنتشرة بخصوص ألم الظهر.
الشائعة: اجلس بشكل مستقيم دوماً

الانحناء سئ و لكن الجلوس بوضعية مستقيمة جداً سئ كذلك حيث يضيف جهداً على الظهر. احصل على عدة فترات من الراحة خلال اليوم: اجلس بينما تكون قدميك على الأرض و اترك ظهرك ينحني قليلاً. الأفضل من ذلك أيضاً أن تقف خلال اليوم مثلاً أثناء التحدث على الهاتف أو القراءة.

الشائعة: لا تحمل الأشياء الثقيلة
لا يهم الوزن الذي تحمله بل كيف تحمله. قرفص بالقرب من الشئ اللذي ترغب بحمله بينما يكون ظهرك مستقيماً و رأسك مرفوعاً، قف مستعملاً قدميك لحمل الوزن بينما يديك يحملان الثقل بالقرب من المنتصف. لا تلف أو تحني جسمك فقد تؤذي ظهرك.

تنبيه هام: لا تحمل أوزاناً مجهدة و ثقيلة عليك.

الشائعة: الراحة على السرير هو العلاج الأفضل

نعم، قد يساعدك الاسترخاء في حالة حدوث جرح أو ضربة أو إجهاد حديث مسبباً ألم الظهر و لكن البقاء على السرير لمدة يوم أو اثنين يجعل الأمور أسوأ.

الشائعة: الألم دائماً بسبب إصابة
هنالك عدة مسببات أخرى للألم مثل داء القرص التنكسي، أمراض أخرى، التهابات و حتى حالات وراثية قد تؤذي ظهرك أيضاً.

حقيقة: وزن زائد، ألم زائد

يساعدك الحفاظ على الوزن المثالي على الوقاية من ألم الظهر. الوزن الزائد يضع جهداً على ظهرك. ألم الظهر شائع جداً بين الأشخاص ذوي الوزن الزائد.

شائعة: الأشخاص النحيفين لا يعانون من الألم

قد يصاب أي شخص بألم الظهر. الأشخاص النحيلين جداً مثل أولئك المصابين بأمراض متعلقة بتناول الطعام مثل فقدان الشهية قد يصابون من نقص كتلة العظام و هذا مسبب رئيسي لكسر العظام و تهشم الفقرات.

شائعة: الرياضة سيئة لألم الظهر

هذه شائعة سيئة جداً! ممارسة الرياضة بانتظام تقي من ألم الظهر. ينصح الأطباء بممارسة الرياضة للأشخاص الذين أصيبو بمنطقة أسفل الظهر. يبدؤون عادة بتمارين رياضية طفيفة ثم يبدؤون بزيادة حدة التمارين. عندما يزول الألم يضع الطبيب خطة طويلة الأمد لمنع الألم من العودة ثانية.

حقيقة: عناية تقويم العمود الفقري مفيدة

تنصح إرشادات الكلية الأمريكية للأطباء و جمعية الألم الأمريكية بأن يهتم المرضى و الأطباء بالخيارات المتعددة التي أثبتت فعاليتها في علاج ألم أسفل الظهر و منها العلاج الطبيعي و المساج العلاجي.
حقيقة: الوخز بالإبر قد يساعد على التقليل من الألم

ذات الجهات اللواتي ذكرناهم في الفقرة السابقة يؤكدون أن الوخز بالإبر، اليوغا، الاسترخاء العلاجي و العلاج النفسي و السلوكي يساعد عندما لا تحصل على الراحة المرجوة من العلاج الذاتي الرئيسي.
الشائعة: الفرشات الأمتن أفضل

بينت دراسة إسبانية أن الأشخاص المصابين بألم ظهر الذين استعملوا فرشات متوسطة المتانة كان ألم الظهر لديهم و قدرتهم على التحرك أقل مقارنة بأولئك الذين يستعملون فرشات متينة. و لكن حجم واحد لا يناسب الجميع! اختر الفرشة بناء على عادات النوم لديك بالإضافة إلى مسبب ألم الظهر.

المصدر: sehhaty

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على شائعات منتشرة تخص آلام الظهر

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
86294

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

شقق ايجار الزمالك البحريه

مكاتب هندسية تصاميم منازل في الاردن

محلات للايجار فى المنيا

ما الفرق بين السكري وسكر الحمل

دليل شركات الربح من الانترنت فى العالم

سعر الدهب فى مصر 2018

البنوك اجازة الخميس

الحساب الموحد للخدمات الالكترونية للطلاب و المعلمين

سعر توسان تربو 1600 في السعودية2021

تلفزيونات الرباط

وصفات رضوى الشربيني للشعر

اسعار حديد التصليح

اخبار السودان

ادكر امثالا شعبية

دعاء في اصعب المواقف

شاحنات اوروبية للبيع واصلة الى سوريا

شدة معدنيه للبيع في مصر

مكينة سيارة إيكو في صنعاء للبيع

سوق الكتروني دفاة منزلية سوريا

أسعار الموبيلات في كندا

الكزبرة الناشفة وانقاص الوزن

شروطالمعاش المبكر للقطاع الخاص 2021 مع صدا البلد

اجازة البنوك 25 يناير 2021

هاله فهمى

بيع افرول الصعقه

اجمل الصور

اخر الاخبار

سيارات مستعملة بالتقسيط

تشارلي تشابلن

طيران الجزيرة

غريغور يوهان مندل

اخبار العالم اليوم

اخبار العالم

اجمل صور

الصور

شقق بالتقسيط

القولون

مشاعل الزنكوي

جول فيرن

تشارلي تشابلن

زلزال اليابان

تنظيم الوقت

علامات ليلة القدر بالصور

تجهيزمحلات هوم اندشوب

الصحة والجمال

سيارات بالتقسيط

فوليرين

ألبرت ناجيرابولت

اثاث دمياط

حكمة

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الفن
الاقتصاد
التعليم
الرياضة
العالم
مصر
التكنولوجيا
كمبيوتر وإنترنت
الجوال
السيارات
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager