عايز تخس .. احرص على تناول اللبن يوميا

تناول اللبن يوميا

قال الدكتور سعيد متولى، استشارى التغذية العلاجية، إن للألبان دور مهم فى انقاص الوزن والحفاظ عليه عند الوصول لمعامل الكتلة المثالى لذا عليك الحرص على تناول مشتقاتها أثناء اتباع نظمة الريجيم.

وأشار "سعيد" إلى أن أهمية اللبن فى انقاص الوزن ترجع إلى احتوائه على معدن الكالسيوم فهو يساهم في عملية قوة حرق الطاقة في الجسم كما أن مصادر الكالسيوم الغذائية تسرع من خسارة الدهون لذا علينا تناول الألبان ومنتجاتها 3 مرات يوميا، وكوب من الحليب وكوب من اللبن الزبادي وشريحتان متوسطتان من الجبنة وملعقتان كبيرتان من اللبن لأن ذلك يحافظ على صحتك ويلبى متطلبات جسمك الغذائيه ويؤدى الى الحفاظ على وزنك وإنزاله إلى الوزن المثالى كأهم مكون غذائى ضمن برنامج غذائى لإنقاص الوزن حيث يقلل نسبة خطر زيادة الوزن بـ 70 %.

المصدر: elbalad