آخر الأخباراخبار منوعة › الحق نفسك قبل رمضان واعرف إزاى تقلل وزنك بسرعة

صورة الخبر: الحق نفسك قبل رمضان واعرف إزاى تقلل وزنك بسرعة
الحق نفسك قبل رمضان واعرف إزاى تقلل وزنك بسرعة

مع اقتراب شهر رمضان يخشى الكثيرون زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم وذلك بسبب الاكثار من تناول الحلويات والأطعمة الدسمة مع عدم ممارسة التمارين الرياضية أو الحركة باستمرار، ويقدم اليوم السابع بعض النصائح لانقاص الوزن قبل رمضان وفقا لما ذكره موقع healthline



نصائح لإنقاص الوزن قبل رمضان

1: تجنب تناول الأطعمة الخالية من الدهون والزيوت واستبدالها بالاطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه.

2: شرب المياه قبل تناول الوجبات حيث يعزز شرب الماء عملية التمثيل الغذائي بنسبة-30٪ خلال فترة تتراوح من 1 إلى 1.5 ساعة ، مما يساعدك على حرق عدد قليل من السعرات الحرارية.

3: تناول البيض المسلوق على الافطار يساعد على إنقاص الوزن، كما أنه مصدر قوى للبروتين الذى يعمل على تغذية الجسم.

4: على الرغم من أن الشاي الأخضر يحتوي على كميات صغيرة من الكافيين، إلا أنه غني بمضادات الأكسدة القوية التي يعتقد أنها تعمل بشكل تآزري مع الكافيين لتعزيز حرق الدهون.
5:تجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على كمية عالية من السكريات واستبدالها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر والفواكه .

6: الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه والقليل من النشويات والدهون.

7:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا حتى لو ساعة فى اليوم سواء المشى أو التمارين المختلفة.

8:النوم جيدا لمدة لا تقل عن 8 ساعات فى اليوم فيساعد ذلك على تعزيز صحة الجسم والاسترخاء والهدوء.

المصدر: اليوم السابع

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على الحق نفسك قبل رمضان واعرف إزاى تقلل وزنك بسرعة

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
66464

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager