آخر الأخبارالصحة والجمال › ما أهمية المغنيسيوم للجسم وما هي مصادره؟

صورة الخبر: الفواكه المجففة مصدر غني بالمغنيسيوم
الفواكه المجففة مصدر غني بالمغنيسيوم

يعد عنصر المغنيسيوم أحد الاملاح المعدنية الهامة، وهو عنصر كيميائي فلزي ، عدده الذري 12، وهو رابع أهم المعادن الطبيعية في الجسم. إن 50% من المغنيسيوم موجود في العظام و 49% داخل خلايا الانسجة و 1% في الدم . يحتاج الجسم إلى 300ملغ من المغنيسيوم يوميآ .

وظائف المغنيسيوم:

·يساعد في استرخاء العضلات المحيطة بالمجاري الدموية لتسهيل عملية انتقال الدم.

·ضروري لتخليق البروتين.

·ضروري لعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي.

· ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة.

· يرفع حظوظ الشفاء بعد الاصابات القلبية ويمنع تجلط الدم.

·يسهل مشاكل ما قبل الحيض عند النساء.

· يساعد في المحافظة على ثبات الضغط عند مرضى السكري.

· يرفع نسبة الكولسترول النافع في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار.

يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تشنجات في الجهاز العصبي ، الشد العضلي، رعشة في الاطراف ، تشنجات في الحنجرة ، العصبيه ، الضغط النفسي، الارهاق ، آلام في المفاصل.

يؤدي الافراط في تناول المغنيسيوم إلى الاسهال ، المغص ، التسمم.

مصادر المغنيسيوم:

بذر اليقطين ، نخالة الحبوب ، بذر دوار الشمس ، السمسم ، القمح ، اللوز ، الفستق السوداني ، الجوز ، الحليب ، القرع ، السبانخ ، التين المجفف ، البامية ، الجبنة ، السمك ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف .

المصدر: albawaba.com

إقرأ هذه الأخبار ايضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على ما أهمية المغنيسيوم للجسم وما هي مصادره؟ (1)

عبد الحق | 26/10/2013

معلومات مهمة الله يوفق كل من ساهم في اعطاء وتدريج كل الافادات وشكرا

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
63981

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager