أطعمة تمنحك الشعور بالنعاس بمجرد تناولها

الكثير من الأطعمة تجعلك تشعر بالنعاس سريعا بمجرد تناولها حتى وأن كنت لا تريد النوم بالفعل إليك أبرزها وفقا لموقع بولد سكاي الهندي.

· الكرز

يجعلك تشعر بالنعاس و يمكن أن يساعدك عصير هذه الكرز على النوم بشكل أسرع ولمدة أطول ، كما تقول الدراسات ، وذلك بفضل المستويات العالية من هرمون النوم الميلاتونين الموجود فيها.

· المكسرات
تحتوي المكسرات على مجموعة متنوعة من المعادن والمكونات التي تساعد على النوم مثل الزنك والمغنيسيوم وحتى الميلاتونين وتعد أبرز تلك المكسرات الفستق والجوز والكاجو واللوز.

· كيوي
فاكهة الكيوي غنية بالمعادن والفيتامينات ، بما في ذلك حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين هـ ، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة. يُعتقد أن مزيجًا من هذه المكونات يساعد الناس على الشعور بالنعاس بسرعة أكبر ، سواء كان ذلك بسبب تعزيز السيروتونين

اللوز :
يمكن تناول اللوز قبل النوم مباشرة ، ولا يتسبب في اى مشاكل صحية، حيث ان اللوز يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي ينظم عملية النوم .

البابونج :
يعتبر شاي البابونج من المشروبات المهدئة، لما يحتوي على مكونات تساعد على الاسترخاء والنوم بعمق.

المصدر: elbalad