آخر الأخبارالصحة والجمال › مخاطر قلة النوم العميق

صورة الخبر: النوم العميق
النوم العميق

يمكن أن يؤثر النوم السيئ على صحتك العقلية والجسدية. لإنه مرتبط بحالات صحية مثل اضطرابات المزاج والصداع النصفي وأمراض القلب والسمنة.

لذا قدمت الدكتورة سهام سوقية خبيرة التغذية ؛ مخاطر قلة النوم العميق.
١مرض الخرف والزهايمر
٢ضغط دم مرتفع
٣النوبة القلبية والسكتة الدماغية
٤التأثير سلبآ على صحة الجهاز المناعي
٥للنوم العميق تأثير على الوزن ؛فالنوم مهم لتنظيم الجلوكوز والسهر يقلل من حساسية الأنسولين لديك وقد تبدأ بالتعرض لزيادة الوزن او الصعوبة في خسارة الوزن الزائد

كيف احصل قدر كافي من النوم :

فيما يلي بعض العادات الصحية التي قد تساعدك في الحصول على نوم عميق:

_امنح نفسك الوقت الكافي للنوم.واذهب الى النوم مبكرا

_استيقظ في نفس الوقت كل يوم و مبكرا

_لا تشرب الكافيين في وقت متأخر من الليل.
_تجنب الكحول قبل النوم.

_مارس الرياضة بانتظام ، خلال النهار

_ لا تنام خلال النهار .. اخلد الى النوم مبكرا مساءا هذا افضل

_يمكنك تناول كوب من البابونج او اليانسون مساءا

_خذ حمامًا دافئًا قبل النوم بساعة على الأقل.

_ اغلق هاتفك المحمول و اغلق الستائر بشكل جيد واجعل الغرفة هادئة

المصدر: elbalad

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على مخاطر قلة النوم العميق

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
79073

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager