آخر الأخبارالصحة والجمال › في 5 دقائق فقط .. حيل غير متوقعة لـ خسارة الوزن بسهولة

صورة الخبر: خسارة الوزن
خسارة الوزن

يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة فقدان الوزن، حيث يتجه البعض إلى الصالات الرياضية، والبعض الأخر يتبع أنظمة الريجيم القاسية.

وكشف موقع "timesofindia"، عن 5 عجائب مدتها 5 دقائق والتي يمكن أن تساعدك على الاقتراب من هدف إنقاص الوزن.

1- الفطور من أهم الوجبات التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن في اليوم، يمكن لتحضير وجبة بسيطة مدتها 5 دقائق أن يحل جميع مشاكلك ويساعدك على التخطيط لليوم بطريقة أفضل، يمكن أن تكون بعض علاجات الإفطار، مثل الشوفان الليلي والعصائر، وإحدى الطرق لبدء يومك بشكل صحي.

2- يعد المشي أحد أكثر التمارين فعالية وقابلة للتنفيذ لـ فقدان الوزن، إذا كنت تكافح من أجل الالتزام بخطة التمرين، فابدأ بالفعل باتخاذ بعض الخطوات، إنها أيضًا طريقة جيدة للبقاء نشيطًا بدنيًا طوال اليوم، اجعل هدفك هو المشي لمدة خمس دقائق كل 30-45 دقيقة تقضيها جالسًا واستمر في تعقبها.

3- ينصح العديد من مدربي اللياقة البدنية والمشاهير أن القهوة هي مشروبهم المفضل قبل التمرين، حيث تساعد القهوة على إطلاق المنشطات التي تشعرك بالسعادة في جسمك، وتمنحك الطاقة والدعم خلال التمرين، يمكن أن يحافظ أيضًا على الرغبة الشديدة لديك، بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها مثالية لفقدان الوزن.

4- تشير الدراسات إلى أنه حتى النشاط البسيط مثل استنشاق الروائح والزيوت الأساسية يمكن أن يعزز فقدان الوزن، ومن الأمثلة الجيدة على ذلك القرفة وبذور العنب والنعناع، تحتوي بعض الأطعمة أيضًا على نواقل عصبية قوية تُعرف باسم GABA والتي يمكنها تثبيت الشهية وإبطاء عملية الهضم والعمل على مستويات التوتر.

اقرأ ايضا:
باحثون يكشفون الخيول السوداء لـ فيروس كورونا .. تفاصيل جديدة
5- شرب كميات كبيرة من الماء حتى تساعد على نسف الدهون

المصدر: موقع "timesofindia"

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على في 5 دقائق فقط .. حيل غير متوقعة لـ خسارة الوزن بسهولة

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
49759

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager