يعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، فهو له دور كبير فى حماية وتقوية العظام والأسنان من التعرض للعديد من المشاكل الصحية.
وقالت أخصائية البشرة والتجميل وسام سوقية،إن الكالسيوم من أهم المعادن الموجودة في الجسم فهو أساسي في صحة العظام ، الأسنان ، العضلات ، القلب ، الأظافر.
ويعتبر من أهم مصادر الكالسيوم ...
_ الألبان والاجبان
_ الحليب البقري
_ الاسماك
_ المكسرات لوز ، جوز ، فستق
_ الخضار السبانخ ، بروكلي ، ملفوف ، بامية
_ الفواكه برتقال ، ليمون ، اناناس ، الكيوي ، التين
_ الشوفان ، السمسم
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!