آخر الأخبارالصحة والجمال › بدون أدوية.. 10 طرق طبيعية تخلصك من الإمساك المزمن

صورة الخبر: طرق طبيعية تخلصك من الإمساك المزمن
طرق طبيعية تخلصك من الإمساك المزمن

يعاني الكثير من الأشخاص من الإمساك المزمن وقدمت دكتور هدير جميل، استشاري التغذية العلاجية، بعض النصائح والأطعمة التي تساعد على تليين المعدة دون حاجة لملينات صناعية او أدوية ملينة:

- شرب المياه والسوائل.

- تناول الأطعمة الغنية بالبكتين مثل التفاح والجزر والموز والفواكه الحمضية، والبامية والاوراق الخضراء المطبوخة متل الملوخية.

- التين والكيوي وعشبة المليسا من أفضل الملينات الطبيعية.

- شرب عصير الشعير أو عشب القمح او عشبة المليسة هي أعشاب ملينة ممتازة تحتوي على نسبة كتير من الألياف.

- ممارسة الرياضة فالأنشطة الجسدية تزيد سرعة حركة الفضلات خلال الجهاز الهضمي وتقلل كسل عضلات الأمعاء المشي لمدة 20 دقيقة يزيل الإمساك فالتدريبات المستمرة مهمة في المقام الأول لمنع الإمساك أيضًا.

- منقوع التمر على الريق يقضي على الإمساك.
- الفواكه المفيدة للإمساك: الكيوي والتفاح والموز.

- الخضراوات المفيدة للإمساك: الجزر، الجرجير، الخس، البقدونس والسبانخ والبامية والملوخية والفاصوليا الخضراء والكوسة والخيار والبازيلا والبقدونس والكزبرة، مفيدون في علاج الإمساك.

- تناول أنواع الشوربة الغنية بالألياف مثل الشوفان (كويكر)، شوربة عدس، شوربة الجزر.

- لا تتناولوا الأطعمة التي تسبب الإمساك مثل منتجات الألبان، اللحوم، المشروبات الغازية، الدقيق الأبيض، الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، الملح والقهوة والسكر وهذه الأكلات صعبة الهضم وتحتوي على القليل من الألياف أو خالية منها.

المصدر: elbalad

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على بدون أدوية.. 10 طرق طبيعية تخلصك من الإمساك المزمن

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
28387

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager