آخر الأخباراخبار منوعة › عشان تجدد حيويتك.. 6 نصائح للشعور بالنشاط من بداية يوم العمل حتى نهايته

صورة الخبر: عشان تجدد حيويتك.. 6 نصائح للشعور بالنشاط من بداية يوم العمل حتى نهايته
عشان تجدد حيويتك.. 6 نصائح للشعور بالنشاط من بداية يوم العمل حتى نهايته

قد تشعر بالتعب والإرهاق بعد ساعات طويلة من الجلوس أمام الكمبيوتر أثناء العمل من المنزل، لذلك أشار تقرير منشور بموقع "herworld"، إلى نصائح يجب اتباعها لإعادة شحن الجسم بالنشاط والحيوية من جديد باقى اليوم، مثل تناول الأطعمة صحية وممارسة تمارين رياضية وغيرها.



تناول أطعمة صحية
ينصح بتناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، والتى تساعد على الشعور بالطاقة والحيوية، طوال اليوم، مثل الموز والسلمون والسبانخ واللوز والبيض والأفوكادو.

ممارسة التمارين الرياضية
ينصح بممارسة التمارين الرياضية، لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، مما يساعد في تقليل الشعور بالتعب، سواء فى المنزل أو بإحدى منتزهات القريبة من المنزل.

الاعتماد على الضوء الطبيعى
يفضل الاعتماد على الضوء الطبيعي والذى يساعد على الشعور باليقظة طوال اليوم، لذلك يفضل وضع المكتب بالقرب من النافذة.

الحصول على قسط من الراحة
ينصح بالحصول على قسط من الراحة لمدة 30 دقيقة فى منتصف يوم العمل وتغيير وضع الجسم سواء بالتمدد أو شرب الماء أو تنفس الهواء النقي، مما يساعد على شحن الطاقة والشعور بالحيوية.

النوم مبكراً

يساعد النوم المبكر لمدة 8 ساعات يومياً على الشعور بالنشاط والحيوية، والتركيز طوال اليوم، وأثناء العمل، ومن ناحية أخرى يؤثر النوم المبكر بشكل إيجابى على صحة الإنسان.

الحفاظ على رطوبة الجسم
يساعد ترطيب الجسم على تحسين عملية الهضم وتنظيم الشهية، لذلك ينصح بالإفراط فى شرب الماء، طوال اليوم، والتى تساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على صحة البشرة، كما ينصح بتجنب المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من السكر، والتى تعتبر من المشروبات غير صحية، والتى تساعد على زيادة السمنة، والشعور بالخمول أو النعاس طوال اليوم، مما يساعد على عدم التركيز أثناء العمل .

المصدر: اليوم السابع

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على عشان تجدد حيويتك.. 6 نصائح للشعور بالنشاط من بداية يوم العمل حتى نهايته

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
15350

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager