آخر الأخبارالصحة والجمال › 9 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. تعرف عليها

صورة الخبر: 9 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. تعرف عليها
9 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. تعرف عليها


عندما يتعلق الأمر بالبوتاسيوم ، غالبًا ما يكون الموز أول الأطعمة التي تتبادر إلى الذهن ولكن أوضح العلماء أن الموز يحتوي على أقل من 10% من البوتاسيوم الذي تحتاجه أجسامنا يوميًا ،وتعد فكرة أن الموز أحد أغنى مصادر البوتاسيوم هي واحدة من أكثر المفاهيم الخاطئة التي طال أمدها في عالم الغذاء والتغذية.

وتتمثل أهمية البوتاسيوم في أن يعد من العناصر الغذائية الأساسية بسبب عدد العمليات الخلوية التي يدعمها فهو له دور رئيسي في قوة العضلات ، ودعم كلا من

وظيفة الأعصاب وصحة القلب.
والكمية الموصى بها للبوتاسيوم هي 4700 مجم للشخص البالغ ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من هذه المغذيات الحيوية، وبسبب العمليات الحاسمة التي يدعمها البوتاسيوم ، يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من هذا المغذي إلى مشاكل في أجسامنا.

ويرتبط نقص البوتاسيوم بالتعب والضعف وتشنجات العضلات ومشاكل في الجهاز الهضمي وخفقان وصعوبات في التنفس وتقلبات مزاجية متكررة.


ووفقًا لمايكل جراغر ، وهو طبيب أمريكي ومؤيد معروف للأنظمة الغذائية النباتية ، فإن 98 %من الأنظمة الغذائية الأمريكية تعاني من نقص البوتاسيوم ،ولحسن الحظ ، يمكن العثور على البوتاسيوم في مجموعة واسعة من الأطعمة ، وليس فقط في الموز حيث تحتوي معظم الخضروات على كمية كبيرة من البوتاسيوم ويتميز عدد من المنتجات الحيوانية أيضًا بهذه المغذيات القيمة ، من اللحوم الخالية من الدهون إلى حليب البقر.

ومع ذلك ، إليك أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي قد ترغب في التفكير في تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن لتجنب العواقب الصحية لانخفاض مستويات البوتاسيوم:

-البطاطا الحلوة .
-الأفوكادو .
-المشمش .
-الفاصوليا البيضاء .
-الزبادي .
-الطماطم .

-السبانخ.

-البطاطا.

المصدر: alwafd

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 9 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. تعرف عليها

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
81185

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager