آخر الأخبارالصحة والجمال › بدون أدوية.. اجلس بهذه الطريقة وتخلص من الإمساك في دقائق

صورة الخبر: الإمساك
الإمساك

الامساك من المشكلات الشائعة التي يواجهها الكثير من الناس، وينتج عن تناول الأطعمة غير الصحية إلى جانب انخفاض الألياف، واستهلاك المياه المحدود والإجهاد، في حين أن هناك أدوية متاحة لعلاجها، فمن الجيد دائمًا إيجاد طرق فعالة وطبيعية لعلاج الإمساك، في حال كنت تبحث عن أحد هذه الحلول ، فإن توصية مدرب أسلوب الحياة Luke Coutinho تستحق الانتباه.

إذا كنت تعاني من الإمساك الشديد في الصباح ، استهلك بعض السمن النقي الصافي متبوعًا بالماء الدافئ واجلس في وضع القرفصاء.

وقد يكون هناك تمرين رائع يساعدك علي التخلص من الامساك بدون ادوية وهي طريقة رائعة لفتح الصدر والوركين وتقوية الجزء السفلي من الجسم لأنها تمد الفخذ والكاحلين والظهر. يعمل وضع القرفصاء على أوتار الركبة والعضلات وعضلات الساق.

اقرأ ايضا.. بديل للأدوية .. 3 مكونات طبيعية تعالج الإمساك سريعًا

طريقة للجلوس تساعدك علي التخلص من الإمساك :

* اجلس القرفصاء مع توجيه قدميك للخارج.
* يجب أن يكون كعبيك على الأرض.
* تأكد من وضع فخذيك على نطاق أوسع قليلًا من جسمك ، ثم انحنِ للأمام بين فخذيك.
* أثناء القيام بذلك ، ضع مرفقيك على ركبتيك مع راحتيك معًا وادفع برفق على ركبتيك ، مما يساعد على إطالة البطن.
* امسك لمدة 30 ثانية ، وتنفس برفق من خلال الأنف قبل تحريره

المصدر: elbalad

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على بدون أدوية.. اجلس بهذه الطريقة وتخلص من الإمساك في دقائق

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
59614

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager