آخر الأخبارالصحة والجمال › 10 مرات باليوم.. فوائد رائعة لتمرين لمس أصابع القدم

صورة الخبر: فوائد رائعة لتمرين لمس أصابع القدم
فوائد رائعة لتمرين لمس أصابع القدم

مع الجلوس في المنزل لفترة طويلة في الحجر المنزلي، يبدأ الجميع الشعور بالكسل والخمول، وضعف عضلات الجسم، نتيجة قلة الحركة، لذا يفضا استغلال فترة الحجر المنزلي والحظر، وممارسة التمارين الرياضية في المنزل لتنشيط كافة عضلات الجسم .

من أهم التمارين الرياضية البسيطة والصحية للجسم، هو تمرين لمس أصابع القدم، بحيث يجلس الشخص ويمدد قدميه أمامه ويقوم لفرد ذراعيه كي يلمس بيديه أطراف أصابع القدم مع فرد الظهر، ويستمر على هذه الوضعية دقيقة أو أثنين .

ونصح موقع healthline بالقيام بتمرين لمس أصابع القدم 10 مرات يوميًا، ولمدة دقيقة في المرة الواحدة لمدة شهر كامل، حتى يستفيد الجسم من فوائد هذا التمرين .

فوائد تمرين لمس أصابع القدم :

شد عضلات البطن

تقوية العمود الفقري
اعاء مرونة للجسم
يقوي عضلات الظهر والبطن
يخفف ألام القدمين والظهر

المصدر: موقع healthline

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 10 مرات باليوم.. فوائد رائعة لتمرين لمس أصابع القدم

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
47567

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager