آخر الأخباراخبار منوعة › أفضل نظام غذائي للحصول على الطاقة وتغذية مثالية

صورة الخبر: أفضل نظام غذائي للحصول على الطاقة وتغذية مثالية
أفضل نظام غذائي للحصول على الطاقة وتغذية مثالية

في لقاء لها مع صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، كشفت أليكسي فون، خبيرة التغذية ومؤسسة شركة كرو إيت المختصة بالتغذية، عن صيغة غذائية مضمونة للحصول على الطاقة والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

وقد قسمت أليكسي الوجبات اليومية إلى 5 فترات على النحو التالي:

وجبة الصباح:
تأكد من تناول وجبة إفطار مليئة بالعناصر الغذائية، واحرص على التركيز على أطعمة منخفضة الكربوهيدرات، مثل دقيق الشوفان، والخضار، والبيض، والقهوة، ولبن الزبادي.

وجبة خفيفة في منتصف النهار:
احرص على تناول وجبة خفيفة في منتصف النهار، خاصة الفاكهة مثل التوت البري، والتوت الأسود، والتفاح.

وجبة الغداء:
حاول تضمين طبق من السلطة الغنية بالبروتين في وجبة الغداء لتوفير الطاقة خلال فترة ما بعد الظهر.. احرص على أن تكون 75% من الوجبة مكونة من الخضار الطازج.

وجبة خفيفة بعد الظهر:
تناول وجبة خفيفة منخفضة السكر وغنية بالبروتين، في فترة بعد الظهر، مثل المكسرات، لتغذية الجسم والحصول على طاقة إضافية.

وجبة العشاء:
يُنصح بتناول وجبة تحتوي على الكثير من الخضار ونسبة أعلى من الكربوهيدرات، وذلك للمساعدة في الحصول على نوم مريح وهانئ.

المصدر: الدستور

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على أفضل نظام غذائي للحصول على الطاقة وتغذية مثالية

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
32223

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager