آخر الأخباراخبار منوعة › اكتشف 4 خطوات أساسية لعلاج آلام العضلات بعد التمرين

صورة الخبر: اكتشف 4 خطوات أساسية لعلاج آلام العضلات بعد التمرين
اكتشف 4 خطوات أساسية لعلاج آلام العضلات بعد التمرين

كشف مدرب كرة اليد حسام إبراهيم عن أهم ٤ خطوات لعلاج آلام العضلات بعد التمرين.

وقال مدرب كرة اليد إن الألم الذي يصيب العضلات بعد التدريب الرياضى و بالخصوص تدريبات كمال الأجسام هو ألم شائع وغير مقلق، ولكنه يعيق الحركة والأداء ولكى تتخلص من الالم بعد التدريب عليك باتباع النصائح التالية :

1 - دش ماء بارد بعد التدريب
الماء البارد يساعد من زيادة تدفق الدم فى الجسم عموما مما يساعد على
زيادة سرعة نقل الغذاء والاوكسجين للعضلات ويساعد فى شفائها بسرعه

2 - التدليك
التدليك بعد التدريب للعضلات المرهقة يزيل الالم بسرعه وذلك ايضا لانه
ينشط الدورة الدموية فى تلك المنطقة ويساعدها على الاسترخاء.

3 - التدريبات الخفيفة
ان أداء لتدريب أكتاف خفيف بعد يوم من التدريب الثقيل يساعد العضلة على الشفاء السريع نتيجة لنشاط الجزء الذى يؤلمك وذلك بتحريكه أو عمل تمرين اطالة وتمديد للعضلات .

4 - الراحة
الراحة مهمة جدا للعضلات حتى تقوم ببناء الانسجة التالفة وتعيد بناء الالياف
وايضا لكى يستعيد الجسم لياقته.

المصدر: صدى البلد

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على اكتشف 4 خطوات أساسية لعلاج آلام العضلات بعد التمرين

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
76550

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
404 Not Found
404 Not Found
Please forward this error screen to 109.228.60.163's WebMaster.

The server can not find the requested page:

  • 109.228.60.163/galileosm/tags/view_tags.asp?FilterURL=www%2Earabnet5%2Ecom%2Fnews%2F2%2F433432%2F%25D8%25A7%25D9%2583%25D8%25AA%25D8%25B4%25D9%2581%2D4%2D%25D8%25AE%25D8%25B7%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25AA%2D%25D8%25A3%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25A9%2D%25D9%2584%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AC%2D%25D8%25A2%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2585%2D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D8%25B6%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AA%2D%25D8%25A8%25D8%25B9%25D8%25AF%2D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586&Count=50&URLwrite=1&ResultURL=http://www.arabnet5.com/tag/ (port 80)
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager