آخر الأخبارالصحة والجمال › بدون مسكنات.. تخلصي من ألم الظهر بـ حيل سريعة

صورة الخبر: ألم الظهر
ألم الظهر


تعد آلام الظهر هي السبب الثالث الأكثر شيوعًا لزيارات الطبيب، وإليك أسبابها والخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر آلام الظهر وفقا لموقع "positivity".

تزيد آلام الظهر بسبب التهاب المفاصل ورفع الأجسام الثقيلة والسمنة أو زيادة الوزن والضغط النفسي، وتعد أفضل وضعية للنوم للوقاية من آلام الظهر، النوم على الجانب مع وضع وسادة بين ساقيك، وإذا كان هناك أي مساحة بين خصرك والفراش، استخدمي وسادة صغيرة للحصول على الدعم.

ويمكن للنوم على جانبك مع وسادة بين ركبتيك محاذاة "الفخذين والحوض والعمود الفقري" فالثلاثة كلها أجزاء من الجسم يمكن أن تزيد أي ألم في الظهر الحالي ، خاصة في أسفل الظهر.

وإذا كان النوم على ظهرك غير مريح بأي حال من الأحوال ، فمن المهم أن تتذكر التبديل بين الجانبين من وقت لآخر، لتجنب أي اختلالات محتملة في العمود الفقري، بالإضافة إلى تفاقم الألم، فيما يمكن النوم على معدتك مع وسادة تحت البطن.

المصدر: موقع "positivity"

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على بدون مسكنات.. تخلصي من ألم الظهر بـ حيل سريعة

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
5676

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager