أطعمة عديدة يؤدى نقص تناولها إلى قلة فيتامين "د" فى الجسم وتعرض الجسم إلى الكثير من المشاكل الصحية ..إليك أبرز الأطعمة التى يجب إدخالها إلى نظامك الغذائى اليومى يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.
1. الجمبرى .. غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 وفيتامين د ، الجمبري مفيد لعظامك ، مع تقليل الالتهاب وخفض الكوليسترول. كما أنه مصدر كبير لفيتامين B12 .
2 . الزبدة .. تحتوي الزبدة على دهون مشبعة، والتي يطلبها الجسم لامتصاص مضادات الأكسدة وفيتامين (د) ولكن تستهلك الزبدة بكميات معتدلة.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!