آخر الأخبارالصحة والجمال › ماذا بعد رمضان .. حل سريع لتنظيم مواعيد النوم

صورة الخبر: لتنظيم مواعيد النوم
لتنظيم مواعيد النوم


يعانى عدد كبير من المسلمين بعد انتهاء شهر رمضان من مشكلة عدم انتظام النوم ما دفع البعض لإطلاق هاشتاج #النوم_المتقطع الذى أحدث تفاعلا كبيرا بين نشطاء موقع التواصل الاجتماعى تويتر.

وتفاعل النشطاء مع الهاشتاج بشكل كبير حتى وصل عدد التغريدات لأكثر من 20 ألف تغريدة تضمنت أهم الأسباب التى تؤدى لاضطرابات النوم فى هذه الفترة، كما قام البعض بعرض حلول لمشكلة اضطرابات النوم بعد رمضان وتقديم حلول لها.

ومن أهم الحلول السريعة التى قدمها النشطاء لضبط الساعة البيولوجية ومواعيد النوم فى رمضان كانت للدكتور إبراهيم حمدى ، استشارى الطب النفسى، وهى: ارجاع النوم تدريجيا، عدم النوم بالنهار، تقليل المنبهات، الحرص النوم ليلا بدون وجود إضاءة أو هاتف محمول، وممارسة الرياضة بالنهار.

المصدر: elbalad

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على ماذا بعد رمضان .. حل سريع لتنظيم مواعيد النوم

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
13260

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager