آخر الأخبارالصحة والجمال › نصائح لـ تناول الحلويات في رمضان بدون زيادة في الوزن

صورة الخبر: تناول الحلويات في رمضان
تناول الحلويات في رمضان

هناك الكثير من الحلويات التي يمكن تناولها في هذه الفترة من أيام شهر رمضان المبارك، دون الشعور بأي ذنب بأنها ستؤثر في وزنك، أو حتى تضطر إلى كسر نظامك الغذائي.

ويمكن أن تتعرف على بعض النصائح التي تساعدك على تناول الحلويات والاستمتاع بالشهر الكريم دون حاجة إلى كسر قواعد الدايت.

1- لا يتعدى مقدار السكريات المضافة 10% من السعرات يوميًا.
2- أن تعادل السكريات المضافة تقريبًا 70 جرامًا بالنسبة للرجل و50 جرامًا بالنسبة للمرأة.
3- يُنصح بتناول ملعقتي سكر يوميًا من السكر العادي حيث يمكن إضافته إلى مشروبك.
4- كلما قلت كمية السكريات في النظام الغذائي، كان أفضل.
5- تناول بعض الحلويات من وقت لآخر واعتبارها من الأمور العادية تمامًا.

المصدر: elbalad

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على نصائح لـ تناول الحلويات في رمضان بدون زيادة في الوزن

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
85406

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager