آخر الأخباراخبار منوعة › القواعد الـ 5 لنجاح الدايت في رمضان

صورة الخبر: القواعد الـ 5 لنجاح الدايت في رمضان
القواعد الـ 5 لنجاح الدايت في رمضان

يتحير الكثير فى كيفية انقاص الوزن خلال رمضان ،فإذا كنت من ضمن هؤلاء اليك أهم النصائح التي تقدمها الشيف رضوى الشربينى لإنقاص الوزن فى رمضان بإطلالة أكثر رشاقة فى العيد.

نصائح لنجاح دايت رمضان:

- تجنب الأطعمة المقلية و الدهنية والأطعمة الحاوية على الكثير من النشويات والسكريات، واستبدل هذه الأطعمة بالمشاوي والخضروات والسلطات والفاكهة.

- الإكثار من تناول النشويات بطيئة الهضم (الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات القمح الكامل و البقوليات) و لكن مع الحفاظ على تناول ثمرة تمر واحدة في بداية الإفطار، وذلك في حالة عدم المعاناة من مرض السكر حيث يتم تناول السكريات خلال الصيام وفقا للطبيب الخاص.

وترجع أهمية تناول التمر على الإفطار بعد الصيام إلى أنه مصدر عظيم للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم يمد الجسم بالطاقة اللازمة للهضم .

- شرب اللبن الرائب أو تناول زبادي خاصة عند السحور و يفضل مع عصرة ليمون لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي و يرفع الحرق أثناء النوم.

- تناول الكثير من المياه خلال فترة الصيام وحتى السحور؛ لأن المياه تعمل على تنشيط أجهزة الجسم والتخلص من السموم.
- تجنب الإفراط في الطعام عمومًا تطبيق حديث الرسول عليه الصلاة والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك } للحفاظ على الجسم والصحة وتجنب الإصابة باضطرابات الهضم بعد الإفطار.​

المصدر: صدى البلد

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على القواعد الـ 5 لنجاح الدايت في رمضان

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
11073

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager