آخر الأخباراخبار منوعة › نصايح صحية المفروض تمشي عليها خلال شهر رمضان

صورة الخبر: نصايح صحية المفروض تمشي عليها خلال شهر رمضان
نصايح صحية المفروض تمشي عليها خلال شهر رمضان

في ناس كتير شهر رمضان بالنسبة لهم يعني اكل, لكن المفروض خلال شهر رمضان ان نظامنا الغذائي ميختلفش عن الايام العادية ويكون بسيط بقدر الامكان, المفروض انك تحافظي على وزنك الطبيعي من غير ما تتخني او تخسي, ولو انتي عندك وزن زيادة شهر رمضان هيكون فرصة انك تخسي فيه, والنهاردة من خلال السطور الجاية هنقولكم نصايح صحية لرمضان, وايه المفروض تاكلوه وايه اللي تحاولوا تتجنبوه, ولو بتعاني من اي مشاكل خلال فترة الصيام تحليها ازاي.

نصايح صحية لرمضان:
خلال ساعات الصيام لانها بتكون طويلة المفروض انك تاكلي الاطعمة بطيئة الهضم بما فيهم الاطعمة اللي بتحتوي على الالياف بدل الاطعمة السريعة, لان الاطعمة سريعة الهضم بتحتاج حوالي 8 ساعات على ما تتهضم, في حين ان الاطعمة السريعة بتتهضم خلال 3 – 4 ساعات بس.

والاطعمة اللي هضمها بطيء هي الاطعمة اللي بتحتوي على البذور والحبوب زي الشعير والقمح والشوفان والفاصوليا والعدس, والدقيق الكامل, والارز البني, والسميد.

والاطعمة الغنية بالالياف اللي كمان بيتم هضمها ببطء هي الاطعمة اللي بتحتوي على الرده والقمح الكامل والحبوب والبذور والخضروات زي الفاصوليا والبسلة والسبانخ وغيرها من الخضروات الورقية, وجميع انواع الفاكهة تقريبا سواء الطازة او المجففة وخصوصا المشمش المجفف والتين والخوخ واللوز وغيرها.

اما الاطعمة سريعة الهضم او الاحتراق هي اللي بتحتوي على السكر والدقيق والابيض اللي بتتسمى “بالكربوهيدرات المكررة”.

المفروض ان الاطعمة اللي بتاكليها تكون متوازنة بشكل جيد, وتحتوي على الاطعمة من كل مجموعة غذائية زي الفواكة والخضروات واللحوم, الفراخ, السمك, الخبز, الحبوب, منتجات الالبان, وحاولي تتجنبي الاطعمة المقلية لانها غير صحية اوتاكلي منها بشكل محدود جدا, لانها بتسبب عسر هضم, وحرقة القلب والمعدة, ومشاكل في الوزن.

الاطعمة اللي المفروض تتجنبيها خلال شهر رمضان:
– الاطعمة المقلية والدسمة.
– الاطعمة اللي بتحتوي على نسبة عالية من السكر.

– الافراط في الاكل وخصوصا السحور.

– شرب الشاي على السحور, لان الشاي ممكن يبقى مدر للبول اللي هياخد معاه الاملاح المعدنية المفيدة اللي جسمك هيكون محتاجها خلال اليوم.

– التدخين.

المصدر: بنات حواء

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على نصايح صحية المفروض تمشي عليها خلال شهر رمضان

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
29884

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager