آخر الأخباراخبار منوعة › 15 دقيقة يوميا تكفي لتخفيض الوزن

صورة الخبر: 15 دقيقة يوميا تكفي لتخفيض الوزن
15 دقيقة يوميا تكفي لتخفيض الوزن

أظهرت دراسة علمية أن تخصيصك 15 دقيقة لمتابعة نظامك الغذائي يوميا كافية لخسارة الوزن الزائد.

وتتضمن اليوميات الغذائية متابعة الوزن والأطعمة والمشروبات التي تتناولها كل يوم وتقدير سعراتها الحرارية، إضافة لتحديد أوقات ممارستك الرياضة.

ولمن يجدون صعوبة في تسجيل يومياتهم الغذائية هناك العديد من التطبيقات على الخلوي يمكنها مساعدتك للقيام بذلك، إذ يتوقع أن يبلغ حجم سوق التطبيقات التي تتعلق بصحة الإنسان حوالي 102 مليار دولار بحلول 2023.

وتشير الدراسة التي أعدها باحثون في جامعة فيرمونت ونشرتها مجلة "ذا جورنال أوبيستيز"، إلى أن من يرغبون بفقدان 3-5 في المئة من وزنهم عليهم أن يراقبوا "الحمية" التي يتبعونها وتسجيل الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الشخص خلال اليوم.

وذكرت الدراسة التي تتبعت 142 متطوعا لمدة ستة أشهر أن أكبر الرابحين الذين خسروا 10 في المئة من وزنهم كانوا يقضون ما معدله 23 دقيقة يوميا في تسجيل يومياتهم الغذائية، ولكن يتراجع معدل هذا الوقت مع مضي الوقت وتصبح متابعة كميات وأوقات الأطعمة والمشروبات أشبه بجزء من سلوك الشخص.

وتدعم هذه الدراسة أبحاثا سابقة قام بها مركز "قيصر سنتر في هليث ريسيرش" عام 2008 بأن من كانوا يتابعون حميتهم ويكتبون يومياتهم الغذائية لمدة ستة أشهر خسروا حوالي 13 باوند في المتوسط.

المصدر: راديو سوا

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 15 دقيقة يوميا تكفي لتخفيض الوزن

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
39615

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager