آخر الأخبارالأسرة والطفل › لو مبتحبش اللحمة.. 5 أكلات تعطيك نفس الفائدة وبسعر أقل

صورة الخبر: اللحمة
اللحمة


تعاني الأمهات من مشكلة عدم تناول أطفالها للحوم والتي تعد مصدرًا رئيسيا للبروتين والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم سواء للأطفال أو الكبار، والكثير منا أيضًا لا يستطيع تناول اللحوم بشكل مستمر لكن هناك طرق أخرى للحصول على فوائد اللحوم بتناول أكلات مماثلة وبسعر أقل.

1- العدس سواء المعلب أو المطبوخ، فيمكنك إعداده مع الأرز وسلاطة خضراء لتمنحي عائلتك العناصر الغذائية المتكاملة.

2- البيض: وهو في متناول اليد وسعره رخيص ويحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم الذي يحتاجه الجسم، سواء تناولته مسلوقا أو أومليت أو بأي طريقة كانت.

3- البطاطس : فهي تحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن وخاصة البوتاسيوم، فيمكنك تقديمها بأي طريقة لأطفالك ومن الأفضل ضمها إلى وجبة الخضار السوتيه المطبوخ على البخار.

4- الفاصوليا: فجميع أنواع الفاصوليا لا توفر البروتين فحسب، بل أيضا الألياف الثمينة التي تساعد على خفض الكوليسترول.

5- السمك: سواء كانت الأسماك البيضاء أو الدهنية مثل السردين والتي تعد مفيدة للقلب، فهي مصدر غني بالبروتين والكالسيوم.

المصدر: elbalad

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على لو مبتحبش اللحمة.. 5 أكلات تعطيك نفس الفائدة وبسعر أقل

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
35600

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري