آخر الأخبارالصحة والجمال › من غير مسكنات.. 10 أطعمة تخفف آلام الدورة الشهرية

صورة الخبر: آلام الدورة الشهرية
آلام الدورة الشهرية


آلام وتقلصات فترة الدورة الشهرية من أكثر ما يؤرق المرأة ويؤثر على مزاجها ونفسيتها وطريقة تعاملها مع الآخرين في هذه الأيام، حيث تميل إلى العصبية والانفعال بشكل سريع، وذلك بسبب الهرمونات في هذه الفترة تحديدًا.

خبير التغذية البريطاني ريك هاي، ينصحك بتناول الأطعمة التي تحتوي على معدن المغنيسيوم خلال فترة الحيض، مؤكدًا أنه يساعدك في علاج تقلصات البطن وتحسين المزاج.

ومن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، يمكنك تناول الخضراوات الورقية، والبذور، واللوز، والكاجو، والفول السوداني، والسبانخ، والأرز البني، والفاصوليا الخضراء، والأفوكادو، والقمح.

ووفقًا لما نشره موقع صحيفة daily mail البريطانية، فإن تناول المغنيسيوم بشكل يومي سيخفف مستويات الإجهاد والقلق بالإضافة إلى تخفيف الصداع وتشنج العضلات.

ويعد المغنيسيوم معدنا أساسيا يلعب دورًا حاسمًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم كل يوم، كما أنه يساعد في تحقيق نوم ليلة مريحة، ويقلل من أعراض متلازمة تململ الساق، والألم المزمن، والتعب، وتقلب المزاج والصداع النصفي.

المصدر: elbalad

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على من غير مسكنات.. 10 أطعمة تخفف آلام الدورة الشهرية

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
81307

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager