آخر الأخباراخبار منوعة › لا تخلو منه مائدة وهو سبب زيادة الوزن .. مركز ألماني يحذّر

صورة الخبر: لا تخلو منه مائدة وهو سبب زيادة الوزن .. مركز ألماني يحذّر
لا تخلو منه مائدة وهو سبب زيادة الوزن .. مركز ألماني يحذّر

موجودٌ على كل مائدة ولا يخلو منه أيُّ مطبخ ولا يستغني عنه كثيرون، لكن ما توصل إليه المركز الاتحادي للتغذية قد يجعل بعضنا يعيد التفكير، خاصة بعدما يعلم أن زيادة الوزن قد ترجع إليه بسبب احتباس الماء في الجسم، خاصة في الفخذين والساقين.. إنه "الملح".

ولمواجهة ذلك، ينصح الخبراء الألمان بالإقلال من الملح؛ نظراً لأنه يتسبّب في احتباس الماء بالجسم.

ووفقاً لبيانات منظمة الصحة العالمية، فإنه ينبغي للبالغين تناول كمية من الملح لا تزيد على 5 جرامات يومياً.

ووفق ما نقلته "الألمانية" اليوم: ينبغي الإكثار من الإلكتروليتات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، التي تعمل على ضبط محتوى الماء بالجسم.. وتتمثل مصادر الإلكتروليتات في الخضراوات الورقية الداكنة والزبادي والموز.

ومن المهم أيضاً عدم الإفراط في تناول الكربوهيدرات؛ لأنها عندما تتحوّل إلى الجلايكوجين، فإنه يتم تخزينها مع الماء في الكبد والعضلات، ما يتسبّب في زيادة الوزن.

وإضافة إلى ذلك، ينبغي شرب الماء بشكل كافٍ بمعدل يتراوح بين لترين وثلاثة لترات يومياً؛ نظراً لأن الجسم يقوم بتخزين مزيدٍ من الماء في حال شرب القليل منه.. ويمكن تدعيم هذا التأثير من خلال شرب المشروبات المدرّة للبول كالقهوة.

المصدر: الفجر

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على لا تخلو منه مائدة وهو سبب زيادة الوزن .. مركز ألماني يحذّر

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
37854

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager