آخر الأخباراخبار منوعة › 7 أطعمة لتجنب أعراض نقص فيتامين "ب 12"

صورة الخبر: 7 أطعمة لتجنب أعراض نقص فيتامين "ب 12"
7 أطعمة لتجنب أعراض نقص فيتامين "ب 12"

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين "ب ١٢" إلى مضاعفات صحية خطيرة، إذا ترك دون علاج، لذلك فإن أفضل طريقة لتجنب ذلك هي تناول أغذية غنية بالفيتامين.

نقص فيتامين "د" لدى الحوامل يعرض الأطفال للفصام
ومع الاستعداد للعام الجديد بقرارات صحية أفضل، نقلت صحيفة "ديلي إكسبريس" عن وزارة الصحة البريطانية قائمة بـ٧ أنواع طعام يجب تناولها لتجنب هذه المضاعفات.

وتوصي وزارة الصحة البريطانية بتناول الأطعمة التالية: اللحم وسمك السالمون وسمك القد والحليب والجبن والبيض وبعض حبوب الإفطار المدعمة بالفيتامينات.

وأشارت الوزارة إلى أن البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين ١٩ و٦٤ عاماً، يحتاجون إلى حوالي ١،٥ ميكروجرام يومياً من فيتامين "ب ١٢"، وإذا كنت تأكل اللحوم أو الأسماك أو منتجات الألبان، فيجب أن تكون قادراً على الحصول على ما يكفي من فيتامين "ب ١٢" من نظامك الغذائي، ولكن بما أن فيتامين "ب ١٢" لا يوجد بشكل طبيعي في أنواع طعام مثل الفاكهة والخضراوات والحبوب، فإن النباتيين قد لا يحصلون على ما يكفي منه، وفي هذه الحالة فإن فيتامين "ب ١٢" متوفر على شكل مكملات.

وكشفت الوزارة عن أعراض نقص الفيتامين التي يمكن أن تتلخص في الآتي: الشعور بالتعب الشديد، وضيق التنفس حتى بعد تمرين قليل، وخفقان القلب، والصداع، وانخفاض الشهية، والتهاب الفم واللسان.

المصدر: العين

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 7 أطعمة لتجنب أعراض نقص فيتامين "ب 12"

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
15433

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager