دايت صحي وغير مرهق لإنقاص كيلو جرام من وزنك يوميًا

دايت صحي

يعاني الكثير من الاشخاص من زيادة الوزن ، لذلك قدم خبير اللياقة البدنية ، نور خطاب، في تصريح خاص لـصدي البلد" ، نظام دايت صحيا و غير مرهق لانقاص كيلو جرام يوميًا.

نظام لتخسيس كيلو يوميا بدون إرهاق:

وجبة الإفطار: تناول علبة من الزبادي الخالي من الدسم مع بذور الكتان
وجبة إضافية: ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت.
وجبة الغداء: شريحة من التوست الأسمر عليها تونة في محلول مائي ومصفاة جيدا مع شرائح من الخس والمستردة والمشروم.
وجبة إضافية: تناول عصير الخضراوات.
وجبة العشاء: تناول ربع دجاجة منزوعة الجلد ومشوية مع طبق من الخضار المشوي وثمرة من الشمام أو البطيخ.

المصدر: أ ش أ