أوضح الدكتور مصعب إبراهيم "أخصائى الكلى " أن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد يُصَّعب على خلايا الدم مهمتها في نقل الأكسجين إلى أنسجة وأعضاء الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب الدائم والإرهاق، وفقدان الطاقة، بالإضافة إلى حدوث اضطرابات في المعدة وعدم القدرة على التركيز. يمكننا تجنب كل ذلك بالحفاظ على غذاء صحي متوازن غني بالحديد.
تحتاج النساء من عمر 19 إلى 50 سنة إلى 18 مليجراما من الحديد يوميًا، وتزداد الحاجة إليه في فترة الحمل لتصل إلى 27 مليجراما، وتقل بعد انقطاع الحيض إلى 8 مليجرام فقط يوميًا.
من الأطعمة الغنية بالحديد: العسل الأسود واللحوم والكبدة وصفار البيض والعدس والفاصوليا البيضاء والحمص والسبانخ.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!