آخر الأخبارالأسرة والطفل › كفاية ساندوتشات جبنة.. دليلك لوجبة مثالية لأطفالك فى المدرسة

صورة الخبر: دليلك لوجبة مثالية لأطفالك فى المدرسة
دليلك لوجبة مثالية لأطفالك فى المدرسة


"ساندوتشات لانشون وجبنة رومى كل يوم..أنا زهقت"..جملة يكررها معظم الأطفال لأمهاتهم كل يوم بسبب الملل من تناول الساندوتشات المدرسية، وهناك أفكار عديدة يمكنكِ أن تقدميها لطفلك فى المدرسة كنوع من التجديد وكذلك بمكونات بسيطة وغنية بالفوائد الصحية لتمنحهم التركيز فى الحصص والطاقة لمواصلة اليوم الدراسى.


6 أطعمة أساسية لوجبة مدرسية مثالية

ذكر موقع " better health" أن هناك عدد من الأشياء الأساسية التى يجب تضمينها فى وجبة المدرسة المثالية وهى:

-ثمرة فاكهة طازجة مثل: برتقالة أو تفاحة.

-ثمرة خضروات طازجة مثل: الخيار والطماطم.

-الحليب أو الزبادي أو الجبن.

-اللحوم الخالية من الدهون مثل شرائح الدجاج.

-البيض المسلوق أو زبدة الفول السوداني.
-الحبوب الغذائية مثل الخبز أو بسكويت (الحبوب الكاملة وخيارات القمح الكامل هي الأفضل).



أشياء ابتعدى عنها فى وجبة المدرسة المثالية

-جميع المشروبات مثل عصير الفواكه الصناعى والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة والشاي المثلج والمشروبات الغازية، لأنها عالية فى السكريات ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان.

-الفاكهة المجففة وهي منخفضة في الألياف كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ويمكن أن تلتصق بأسنان الأطفال مسببة تسوس الأسنان.

-"الحلويات المصنوعة من منتجات الألبان" والشوكولاتة لأنها عادة ما تكون عالية في الدهون والسكر.

-ابتعدى عن النوتيلا والمربى والعسل في السندوتشات، لأنها ترفع السكر بشكل كبير.

- البطاطس المحمرة، لأنها عالية فى الدهون والأملاح.

وجبة الاطفال فى المدرسة
وجبة الاطفال فى المدرسة
ويمكنكِ جعل الأطفال يشاركون فى إعداد الوجبة الخاصة بهم، حتى يتعرفوا على الطعام الصحى، ولجعلهم أكثر استقلالية فى اختيار ما يتناولونه فى المدرسة، كما يمكنكِ اصطحابهم إلى السوق لشراء الأشياء التى يتم إعدادها فى وجبة المدرسة.

المصدر: موقع " better health"

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على كفاية ساندوتشات جبنة.. دليلك لوجبة مثالية لأطفالك فى المدرسة

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
40757

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager